[問題] 硬舉討鞭，疑問

[A18V136 (KangPo)]

版上各位的巨巨好，小弟第二次發文。
這次的疑問是硬舉的“臀部位置”。
今天在健身房練硬舉時，有位熱心的大大告知我，我發力時臀部的位置太高了，導致用不
太到臀部的力量，變成用背在拉，練到後面可能會受傷。
但使用熱心大大的建議後，把臀部位置降低一點，確實腿的感受度變的很高，但總覺得發
力的感覺怪怪的。
因此想請教個位大大，我的硬舉是否需要打掉重練呢？還是用原本的方式繼續練下去就可
以了？
麻煩版上各位的巨巨們替小弟我解惑。

原本硬舉方式 https://youtu.be/UhLZTMg-wuo

經過大大改良後https://youtu.be/n747fu8u8oo

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推 kurapica1106: 改良版的應該比較好啦
推 xm3fu0: 改成相撲了是嗎XDDDD
推 D85: 改良後好像六角槓硬舉
推 Boiledwater: 四個字，控制過度。
推 D85: 另外改良後的動作 槓還沒過膝蓋有股四頭比較出力嗎？膝蓋壓
→ D85: 力有變大？
推 a910148: 傳統硬舉背吃很多啊！所以才有人排在背日練。
推 Jokerman: 淺見:矯正後肩線與槓的角度比較好
→ Jokerman: https://imgur.com/a/1WWoZ
推 Jokerman: 記得鬍子哥的影片是提到肩與槓要直線 臀依各人會有不同
→ sumton: 我覺得...2種初始發力完全一樣，沒有不同
→ myskyline: 兩個都繞膝了
→ myskyline: 我自己做時，槓幾乎是走趨近直線狀態
→ myskyline: 傳統硬舉
推 yenkuass: 每個人身體組成比例本來就不一樣 硬舉當然不會長一樣
→ yenkuass: 身體比較短的人 的確起槓時臀部會比較高
→ yenkuass: 真的想要更好的腿感受度 RDL更好 臀感受度 寬步硬舉更好
※ 編輯: A18V136 (117.19.80.190), 03/28/2018 20:59:56
推 lgcfly: 第一個影片偏高，第二個影片偏低，再加把勁能會看到天堂
推 chienshih: 請問一下屁股偏高有什麼壞處嗎?自己看好像也是那樣QQ
推 yenkuass: 就背跟腿吃的比例多寡啊
推 henry5405: 稍微再調一下就可以 槓是在肩夾上方 不是上面圖那樣
推 henry5405: 上面說在肩膀上方的 很容易誤導
→ henry5405: 乾 發現講錯方向 下方才對
推 yenkuass: https://youtu.be/wYREQkVtvEc 參考看看
推 ASHDAC: 原本的比較好，真心不騙
推 ASHDAC: 還有，槓要在肩胛骨的下方，不是肩關節的下方，上面有人搞
→ ASHDAC: 錯，henry指出來了
→ Spartan117: 要比的話第一個比較好
推 bcool: 第一個比較好
推 guitarlee: 最近也有這方面疑問，幫推一下
推 whitecolor78:  20推的討鞭竟然是男生 太不尋常了
→ alex2134: 那請問二有不好嗎？
推 d995511: 我覺得原本的比較適合你
推 ASHDAC: 二沒不好，只是不適合原po的身材。二適合腿短身體長，原po
→ ASHDAC: 為了坐低，身體已經太往後
噓 mike40709: 紅明顯  中力大里齁 之前去過也用過那個位子
→ Spartan117: 第二個就是Squat a deadlift 也沒什麼好或壞 只是
→ Spartan117: 不是一般說的deadlift
→ Spartan117: 不會把自己弄傷都好～
推 Pornograph: 原本比較好
推 ANGELB: https://goo.gl/rnVkMq 有中文
→ ANGELB: 這很好
推 Ryuuga: 原本才是對的吧，你腿那麼長，鬍子哥也說過每個人依身體
→ Ryuuga: 比例不同，硬舉屁屁的起始位置本來就會不一樣
推 bitcheggs: 原本比較好 第二種的兩段式硬舉太明顯 核心沒繃緊 下背
→ bitcheggs: 很容易爆掉
推 acheache: 假設五五身 適用哪一種呢 認真問
推 gloomywind: 我五五身練傳統怎麼練都卡，直接改相撲
→ sumton: 其實有個最簡單的方法：站在槓前先做好完成姿勢，然後手貼
→ sumton: 腳屁股往後推座下去用最短距離接槓，這時候的姿勢就是你
→ sumton: 最好出力的角度
推 chanel1259: 鬍子哥沒教過你不要移動槓嗎XD
推 curtis7248: 我覺得在不受傷的前提下 哪種做比較重就做哪種
推 gn03447404: 感覺改良後繞膝蓋明顯許多 個人偏好第一種 自然抓槓
→ gn03447404: 不需刻意壓低屁股 每個人身長比例不同 以上
推 ChikanDesu: 你的膕旁肌(腿後肌)沒有維持緊繃。。。第一個離心後段
→ ChikanDesu: 就垮了，所以你才有背吃力的感覺，再加強離心應該就還
→ ChikanDesu: 好。第二個根本悲劇，標準深蹲式硬舉，膕旁完全沒在徵
→ ChikanDesu: 召，感覺你比較適合輕的RDL先找膕旁離心的感覺
→ ChikanDesu: 你第一個可以試著用輕一點，起始的時候屁股後退多一點
→ ChikanDesu: ，膕旁才能緊，不行的話你可能髖屈曲不夠，要多拉一下
→ ChikanDesu: 臀大肌跟膕旁肌的筋，並把膝蓋動作排除掉加強髖絞鏈的
→ ChikanDesu: 練習(這練RDL可以達成)
→ ChikanDesu: 標準硬舉為何腿感受度要增加。。。本來就是練後側鏈的
→ ChikanDesu: 東西股四頭根本出力比例很低啊