Re: [問題] 重訓該增重了嗎

[xm3fu0 (你爸爸的蛋)]

看到大大的這篇文章後，開始學著自己安排菜單

一直敲鍵盤敲得很煩，所以做了一個表格跟大家分享

https://i.imgur.com/kllqXbh.jpg


例1: 相對強度80% 每組做5下（例如5x5菜單）
那應該要用69%1RM來訓練

例2:相對強度60% 每組做10下（可能在DELOAD）
那應該要用45%1RM來訓練

大GUY4這樣～

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