推 KOBEDIRK: 做大重量當然會長肌肉阿 不然是練辛酸的嗎.... 04/01 23:07
→ va12360: 意思是她想長肌肉 04/01 23:10
→ va12360: 她說大重量是不會讓她長大~~肌肉的 04/01 23:10
推 ghostforever: 能做重為何要做輕 那人觀念就蠢到爆阿 04/01 23:12
→ ghostforever: 那種腦根本理都不用理他 04/01 23:13
→ va12360: 我有查一下網路上好像對於這問題正反意見都有 04/01 23:14
推 ghostforever: 長肌肉需要一定強度下的訓練量 強度很高但訓練量低 04/01 23:20
→ ghostforever: 確實理論上比8~12rm做多組數 肌肉成長效率較低 04/01 23:21
→ ghostforever: 但實際上高強度跟高訓練量最好都練 04/01 23:22
→ cnns: 都會長，結案。 04/01 23:22
推 uttc: 妹仔朋友應該是想長肌肉(外觀看不出來但在身體裡默默幫你多 04/01 23:25
→ uttc: 消耗熱量) 而不是明顯的大肌肉這樣XD 04/01 23:25
推 chigo520: 所以到底試想長還是不想長阿看不懂= = 04/01 23:26
※ 編輯: va12360 (223.136.118.111), 04/01/2018 23:41:50
→ longlongleg: 不用擔心，吃不夠再怎麼練也不可能變大隻 04/01 23:44
→ owlrex: 是不是跟青椒哥一樣喝多了？ 04/01 23:45
→ ann11: 每次聽到這句就火大 04/02 00:02
→ meeko0913: 30磅好厲害! 能做重當然不做沒感覺的輕! 04/02 00:14
推 haowa: 我是女森，其實我也有這樣的想法（指原po朋友） 04/02 00:15
→ haowa: 深蹲目前是50kg，也有很多人跟我說女生不用這麼重哈哈 04/02 00:15
→ haowa: 雖然有一咪咪擔心腿會很粗，但就...總比贅肉粗好xD 04/02 00:17
→ haowa: （我知道50不算很重，我還在努力QQ） 04/02 00:18
→ aa24225085: 台灣很少看到大肌肉的女生，通常會粗都伴隨大量的脂 04/02 00:53
→ aa24225085: 肪...... 04/02 00:53
推 x06qi: 你以為女生想把肌肉練大有那麼容易嗎== 04/02 01:04
推 ElrosHsun: 別理他 04/02 01:16
推 mssmall: 新手入門兩個月好不容易長出二頭肌，出國兩週回來全部煙 04/02 04:50
→ mssmall: 消雲散。真的不用擔心，況且健身長肌肉很棒啊 求之不得 04/02 04:59
推 Boiledwater: 女性肌肉成長效率只有男性1/3，如果不是健身當工作 04/02 07:18
→ Boiledwater: 可以去了解一下國外金剛芭比一天花多少時間和頻率 04/02 07:20
→ ashlyash: 也要吃的夠多才會長肌肉啊....... 04/02 07:30
→ uu217110: 他也許只是想把你朋友找話聊 04/02 07:44
推 red0301: 女生推30磅 5下蠻厲害了～ 04/02 08:44
→ red0301: 我女生，也練了3年多才能推40磅5x5 04/02 08:44
推 morgankhs: 不想練太多 怕練太壯 呵呵 04/02 09:00
推 Leftree: 只要強度到一個水準以上(記得是65%) 04/02 09:11
→ Leftree: 總訓練量一樣的話對肌肥大的效果差不多 04/02 09:11
→ Leftree: 但只要飲食沒配合到怎麼練都長不大 大肌肌好難R 04/02 09:12
→ Leftree: 有關強度如果有錯再請巨巨們指正 04/02 09:12
→ Leftree: 至於金剛芭比不用擔心 國外那些都一週練5次up的 04/02 09:14
→ Leftree: 訓練量是超過正常人非常非常多 04/02 09:14
推 hyk99885ggb: 30磅 5-6下蠻強的... 04/02 10:48
推 Sullinger: 沒錯，比斯吉就是大重量練過頭才變肌肉女 04/02 11:01
推 jc9962: 萬中選一的練武奇才 才需要擔心 04/02 11:11
噓 tomshiou: 有練都會長 不想長就吃多一點長脂肪就看不出來了 04/02 12:00
推 coffee112: 刺激，營養，休息，長久下來才會成長，還有體質差異 04/02 12:09
推 tp6m4g0: 健身房女教練舉的重量不會輸一般男會員 04/02 12:23
推 boy80421: 朋友說的跟妹仔做的不是本來就不一樣 氣pupu什麼= =? 04/02 16:17
推 Transfat: 別理他== 04/02 22:17
推 zzzttt22: 我自己是大重量+多吃耶 深蹲上80-90後超容易餓 吃得多 04/03 00:22
→ zzzttt22: 蹲得重 臀圍終於變大真的超滿足!!! 04/03 00:22
→ glue731: 有高蛋白飲食嗎? 你有睪固酮嗎? 不然你狂練也壯不了 04/03 00:37
→ Zingiber: 要爆筋金剛芭比可能還要打類固醇和賀爾蒙才有辦法達成 04/03 23:53
推 GimO: 肌肉那麼難長，哪裡需要擔心，真的大雞雞，不練兩個月就沒了 04/04 12:09
→ GimO: 啦。 04/04 12:09