推 malouflage: 先買腰帶 不受傷 比較重要04/02 19:28
推 whitecolor78: 要上樓的話腿會先爆掉 接著是下背04/02 19:29
推 kuante: 肌力不用太強求，好好加強肌耐力訓練吧04/02 19:30
推 chanel1259: 農夫走04/02 19:34
→ a0510326: 天天搬就會變強了，只是姿勢要安全，然後前幾天要放鬆04/02 19:44
推 linjin2: 我都用胖普掐打上去給你參考04/02 19:47
推 a5365389: 感覺有點難 確定只能做工地？04/02 19:48
推 ketter: 什麼工地這麼鳥，現在多都有吊車可以用04/02 19:53
推 ksfable: 菁英工地嗎 素質有點好04/02 20:17
推 DATION: 去應徵啊04/02 21:05
推 shmily0516: 建議買個護腰，工作戴著保護自己04/02 22:38
推 gf000100: 不怕髒 用抱的很輕鬆 走樓梯的話就吃腿力了04/02 23:39
→ chaosly0124: 為甚麼要去工地?去7-11不是比較好嗎?04/03 08:56
→ chaosly0124: 說粗工也可以去傳產阿，真的不要去工地，慘04/03 08:56
我一些因素急需要錢沒辦法等一個月QQ
推 goming0920: 可以參考大力士比賽的負重行走、圓木挺舉、搬巨石04/03 11:20
→ goming0920: 那些動作正是你搬重物需要學習的，加強核心也是必備的04/03 11:20
→ goming0920: 原po硬舉跟深蹲都做不重，段時間內要加強建議負重行走04/03 11:21
→ goming0920: 水泥不像槓鈴重量集中，加強核心至少讓你姿勢跑掉時不04/03 11:23
→ goming0920: 至於拉傷背部、在腿部疲乏前腰就撐不住了04/03 11:24
謝謝各位的回復 讓我不那麼擔心工地生活 感恩QQ
※ 編輯: d995511 (49.159.57.254), 04/03/2018 21:46:46
推 kuluga: 不要靠蠻力是真 因為公司五金很常有重物 鑽床 電焊線甚麼 04/04 20:53
→ kuluga: 一位男同事 工作應該10幾年 就有骨刺 或者腰腳常會痛 但他 04/04 20:54
→ kuluga: 看起來是真的很壯 一年四季都只穿吊嘎 04/04 20:55