作者abcdDBG (???)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 怎麼練成搬重物粗工的肌群
時間Mon Apr 2 22:43:24 2018
你好,我也是小弟,
在工地擔任監工一段時間,
之前有努力健身過,但是不成氣候、也荒廢一段時間了,
目前只有在跑步,
我在工地也曾經嘗試搬過水泥,一個人搬一包爬一樓不是問題,
就我的經驗,也針對你的問題回答,
工地粗工搬重物其實不需要特別的肌群訓練,
因為只有搬東西的眉角,
我工地就有一位將近80歲的阿北,
目測身高165cm、體重不到60kg,
他搬水泥也很輕鬆,但是不是硬扛。
如果你要從事吊料工作,練核心、背腿應該有一點幫助,
但是其實不需要特別訓練,
因為你練再久、也沒搬得久來得厲害,
每天下工地去操,操久了你就很會搬了,
但是就算搬重物很輕鬆習慣了,進到重訓室也不一定很輕鬆,
以上一點小經驗分享。
※ 引述《d995511 (flcl)》之銘言:
: 小弟因為一些因素可能要去工地當粗工
: 去那搬重物賺吃飯錢
: 打聽了一下
: 工地用的水泥一包都是50公斤
: 然後就這樣子看幾層樓 抗上去
: 我光想到就有點吃力惹
: 本身硬舉60公斤可以一組幾六.七下
: 深蹲也大概60公斤一組六.七下
: 50公斤扛肩上扛一天
: 有沒有什麼訣竅QQ
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→ d995511: 收益良多感謝大大QQ 04/02 22:58
推 hsuangel: 我也覺得應該是有一些眉角,強者我阿嬤以前四十歲之前一 04/02 23:03
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