推 goming0920: 沒現場看不知道你是不是腿長手短的身體比例，但建議你 04/03 11:36
好的了解~ 影片中應該是衣服比較寬鬆的關係我覺得自己算身體長腿短欸 另外鞋子是真的底稍厚了點 感謝各位
→ goming0920: 退半步、蹲低一點或改用相撲硬舉，你的傳統硬舉背部太 04/03 11:37
→ goming0920: 過水平地面，表示下被必須承受很大壓力。 04/03 11:38
→ goming0920: 如果蹲更點就能靠腿部肌群起槓，過膝再三關節發力鎖死 04/03 11:39
→ goming0920: 更低 04/03 11:40
推 chanel1259: 肩胛沒收，槓的重心會偏前面 04/03 11:41
→ goming0920: 可以參考館長硬舉教學2017，看完後我從170進步185kg 04/03 11:42
→ alan0687: 想問一下什麼狀況後腳跟會離開地面阿?? 04/03 11:43
→ goming0920: 現在PR225kg，還是會回頭複習館長教學、常看世界紀錄 04/03 11:43
→ goming0920: 片來修正自己動作 04/03 11:44
→ goming0920: 起槓時身體太前傾或是地板不穩(黑色地墊)會導致墊腳 04/03 11:45
→ goming0920: 原po那種墊腳我猜是因為鞋跟太高 04/03 11:48
※ 編輯: CurryIrving (101.9.160.173), 04/03/2018 12:35:22
推 Tammievil: 硬舉不用收肩胛啊～話說館長的教學每次看都有不同的領 04/03 13:44
推 chanel1259: 收肩胛挺胸的話重心在腳掌中間，比較不會有前傾的狀況 04/03 14:18
推 Wei0927: 借問 有無收肩夾之優缺點？ 04/03 15:00
推 cola0205: 有 可以秀個胸肌 04/03 15:06
→ cola0205: 重心跟槓鈴落位還有退髖有關 前傾程度跟步距 個人骨骼比 04/03 15:10
→ cola0205: 例有關 04/03 15:10
→ cola0205: 收肩胛第一個導致行程變長 前傾就更明顯 04/03 15:11
→ cola0205: 再來挺胸就會導致吸氣不足 核心剛性降低 04/03 15:12
→ skykenny611: 我想收肩胛應該指的是想像把槓折彎的表達吧 04/03 15:13
推 cola0205: 不收肩胛也能做到這個cue 04/03 15:14
→ cola0205: 這個cue的重點在讓肱骨往自己的方向轉來啟動闊背肌 04/03 15:16
推 chanel1259: 受教了 04/03 15:24
推 Wei0927: 受教了 04/03 15:57
推 zxyjkabc: 中山的 04/03 16:11
推 howardgj94: 我的看法跟sky一樣，只是cue其實太rough, 很多人尤其 04/03 17:11
了解 覺得應該是股四頭力量不夠的關係 感謝h大
→ howardgj94: 初學者容易搞錯意思。收肩其實就是要啟動闊背讓背穩定 04/03 17:11
→ howardgj94: ，想達成的效果跟折彎槓鈴的cue一樣。初學者聽這cue拼 04/03 17:11
→ howardgj94: 命往後收反而增加形成。運動過不久就會有更合適的cue 04/03 17:11
→ howardgj94: 出來。例如幾年前的膝蓋不要超過腳尖，目的其實就是讓 04/03 17:11
→ howardgj94: 初學者不要把壓力都集中膝蓋，誰知道有人會矯旺過正， 04/03 17:11
→ howardgj94: 所以它不是好cue 04/03 17:11
推 howardgj94: 另外我覺得原po背都有維持張力，其實問題沒很大 04/03 17:14
→ howardgj94: 然後跟一樓concern的點一樣，稍微在蹲下去一點。如果 04/03 17:17
→ howardgj94: 蹲下去沒辦法起來或屁股先射，就要加強股四頭，代表股 04/03 17:17
→ howardgj94: 四沒力。不過我覺得這姿勢也沒不對，比較多受傷風險就 04/03 17:17
→ howardgj94: 是 04/03 17:17
※ 編輯: CurryIrving (101.9.160.173), 04/03/2018 18:28:46
→ DEAKUNE: 建議你先看這篇講的，在拉起前你的小腿應該沒碰到槓吧， 04/04 01:07
→ DEAKUNE: 而且一動還沒過膝你腳就先打直，只能靠下背拉起重量 04/04 01:08
推 xm3fu0: 70很好 90髖推慢一點 把臀部加強可以做得好更重 04/04 01:10
→ xm3fu0: 樓上我覺得是股四跟背比起臀強了一些 才有那些問題 04/04 01:11
→ DEAKUNE: 還有2動要鎖定時背部有點過度向後，應該是臀肌夾緊就好 04/04 01:12
→ DEAKUNE: 6:00時重點，先慢慢做增加感受度，建議先加強練1動 04/04 01:25
推 kevin83081: 中山的場地也是個不小的問題 04/05 21:59
→ kevin83081: 那裡的木板地不太平整而且還有彈性 04/05 21:59
→ kevin83081: 所以重量做重一些就會有點晃 04/05 21:59
→ kevin83081: 建議換硬底鞋子或打赤腳硬舉時會穩定些 04/05 22:00