作者katenae (にゃんこ)
看板MuscleBeach
標題[問題] RDL外能替代羅馬椅髖伸的動作
時間Thu Apr 12 11:05:58 2018
各位巨巨大家好
原本會使用羅馬椅髖伸來訓練臀部
但最近改了常去的健身房
他們的羅馬椅比較高，我個子矮(152cm)，
就算把高度調到最低，上緣還是沒辦法低於骨盆。
感覺有點都練到下背的感覺了Q_Q
因為另一天已經有排做羅馬尼亞硬舉，
(參考翹臀聖經這本書給的課表，用不同動作刺激臀肌的概念)
不知道有沒有甚麼其他替代的動作可以變化呢？
或是有甚麼給腿短的人使用羅馬椅做髖伸的建議XD
感恩各位大大！
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