→ aa24225085: 對硬舉最有幫助的就是練硬舉(雖然講幹話) 04/12 15:24
→ aa24225085: 就像跳高，不可能只練深蹲一樣 04/12 15:25
→ FengQQ: 單腿蹲效果也很好吧，礙於現實也只能如此 04/12 15:37
推 chanel1259: 硬舉跟蹲舉用的肌肉群不太一樣。為什麼強調用蹲來解決 04/12 15:38
推 Cyclo: 為什麼一定要練硬舉？ 你真正的目標是什麼？ 04/12 16:48
→ Cyclo: 你要強化腿的什麼？ 04/12 16:49
→ skykenny611: 啞鈴RDL 04/12 16:51
→ xu3vul3vmp: 我的目標是想加強硬舉 04/12 16:56
推 imsphzzz: 槓鈴划船或是其他練背的划船 04/12 17:27
推 Iversonshao: 你可以練抓舉挺舉直接丟槓不用架子 04/12 17:33
推 imsphzzz: rdl 04/12 17:33
→ imsphzzz: 啞鈴也可以做RDL 04/12 17:34
推 Leftree: 我覺得肌力提升多少都會對硬舉有幫助 04/12 19:34
→ Leftree: 只是效率上還是比不上直接練硬舉 04/12 19:34
推 c24253994: 應該問，硬舉對單腿蹲有幫助嗎??單腿蹲本身挑戰身體核 04/13 00:33
→ c24253994: 心肌群的穩定，是難度更高的動作 04/13 00:33
推 skypons: 就動作記憶來說，沒有用。 04/13 13:44
推 blackway0226: 做Rdl 04/13 22:07