推 voohong: 今晚就吃2.4g的蛋白質！ 04/14 23:04
推 handsomecat3: 推。不過這實驗兩組都是在熱量赤字的情況 04/14 23:26
→ handsomecat3: 熱量盈餘的話可能結論又不一樣了 04/14 23:27
推 handsomecat3: 另只實驗1.2和2.4，是否真要吃到2.4那麼多，可考慮! 04/14 23:29
推 heavenbeyond: 大前提是”一週運動六天”啊！運動量不夠，吃再多 04/14 23:39
→ heavenbeyond: ``X蛋白質也沒用，只會造成誤導而已。 04/14 23:40
推 KOBEDIRK: 重點是肥胖與新手吧 這兩個族群本來就有很高機率能同時 04/14 23:56
→ KOBEDIRK: 增肌減脂 04/14 23:56
推 EstGealach: 身為同時是上述兩個族群，我目前的確有增肌減脂就是了 04/15 00:37
推 handsomecat3: 話說肥胖者要吃到體重x2.4的蛋白質，真好奇菜單是啥 04/15 09:39
→ handsomecat3: 而且還要熱量赤字...是一大堆水煮雞胸肉嗎 哈哈 04/15 09:40
推 pd98: 推 我覺得跟因為是新手有很大的關係 04/15 09:55
推 dakkk: 一周運動六天 大部分人都不可能吧 04/15 11:31
→ dakkk: 不過我看peeta有一直在推可以增肌減脂 04/15 11:32
→ dakkk: 但我覺得跟新手很有關係 04/15 11:32
→ dakkk: 體脂率在15%以下的 實驗結果肯定不同 04/15 11:33
推 jamman111: 推專業文 新手的話確實有很好的效果 老鳥不知道囉 04/15 12:52
推 bigcow637: 增肌減脂只有新手期啊還有人在研究這個？ 04/15 13:02
推 chh7526: 我覺得重點在於“肥胖的人”才可行 04/15 13:25
→ chh7526: 在體脂肪已經不高情況下是無理的 04/15 13:27
推 jim31837: 胖子本來就很容易減脂增肌 04/15 20:18
推 Alpha1981: 我是新手，37歲，健身第六個月，最近四個月的測量結果 04/16 13:02
→ Alpha1981: 是體重從66.6kg增到68.5kg，肌肉量31.3kg增至33.4kg， 04/16 13:02
→ Alpha1981: 體脂16.8%降至14% 04/16 13:02
推 Alpha1981: 這期間就只有做重量訓練，沒做有氧，沒使用補充品及蛋 04/16 13:04
→ Alpha1981: 白粉，只有在日常飲食中多喝豆漿牛奶多吃肉而已 04/16 13:04
推 backpackertw: 吃肉就對惹 04/17 11:55
推 boy1031: 我當年練的時候也是53kg到63kg 體脂15%到10% 8個月 04/19 21:19
→ boy1031: 多吃正常食物 少吃垃圾食物 多健身 感覺很正常啊 04/19 21:20
推 healthy1226: 我93.3公斤（只穿內褲量），一天要吃224g蛋白質好多 08/05 07:41