→ leo820603: 二頭？ 三頭？練多久？ 動作？ 04/15 08:51
推 juanesrule: 三頭、擴背、前三角都很關鍵 04/15 08:54
→ juanesrule: 機器夾胸的座高位置、手臂跟身體的角度不能太大 04/15 08:56
→ tomshiou: 用啞鈴進步比較快 04/15 09:11
推 signm: 有時候不是胸練不起來，是你的手臂和背不夠力支撐不起胸 04/15 09:21
→ signm: 用啞鈴推請人看一下 04/15 09:22
→ IcecreamHsu: 用啞鈴做臥推看看 04/15 09:32
推 jasonsiwa: 推用啞鈴試試看，我胸也很弱，但有一天用啞鈴臥推發現 04/15 10:07
→ jasonsiwa: 比較好抓到胸發力的感覺 04/15 10:08
推 kobelakers: 拍片 謝謝 不然看不出來 04/15 10:22
→ kobelakers: 健身名言：新手練胸 老手練背 04/15 10:23
推 heavenbeyond: 健身名言：練胸不練背，遲早要靠北。 04/15 10:28
→ JazzMan: 練多久也可以說一下 04/15 10:38
推 Leftree: 挺胸椎、肩後收下壓、離心放慢感受胸肌承受重量的張力 04/15 10:41
→ Leftree: 訣竅就這些 能不能領會看個人 04/15 10:42
→ Leftree: 鍵盤上能幫助的有限 04/15 10:42
→ Leftree: 用機械式還有啞鈴，比較容易抓到感覺，試試看吧 04/15 10:43
推 D85: 你標準伏地挺身 做得滿5下嗎 04/15 10:55
推 sammoon: 維持胸部緊蹦狀態 比較容易感受到出力 04/15 11:04
推 jaweji123: 同Leftree但自己練快2Y才知道意思與要領(笑哭 04/15 11:05
→ hermes20372: 二頭...？ 04/15 11:46
推 harrylin1158: 手臂都是輔助的，應該不會先沒力才對，可能你專注力 04/15 12:03
→ harrylin1158: 都沒放在夾胸，都用手發力～而且臥推主要輔助是3頭 04/15 12:03
→ harrylin1158: 吧，2頭其實…幫助不大 04/15 12:03
→ kagf: jeff影片有提到 要像超人撕開衣服一樣的挺胸 這個還蠻重要的 04/15 12:07
→ kagf: 吧 04/15 12:07
推 murksagittar: 超人撕開 好有畫面 04/15 12:14
推 DriedMango: 我覺得啞鈴比槓鈴難捏 04/15 12:27
推 QGK: 很詭異，我啞鈴練完隔天都很有感。但是槓鈴練完隔天會懷疑前 04/15 12:36
→ QGK: 一天有沒有練胸=..= 04/15 12:36
推 darkfantasy: 槓鈴沒有感覺就是三角和三頭代償太多 04/15 15:57
→ darkfantasy: 其實蠻正常的，每個人對不同器材的感受度本來就不同 04/15 15:59
→ darkfantasy: ，那就靠你覺得感受好的啞鈴訓練就好。 04/15 15:59
推 dakkk: 槓很容易用三角 肩 斜方代償 04/15 16:24
→ dakkk: 所以槓鈴比啞鈴重量高也是這原因 04/15 16:24
推 el2gue: 看完jeff影片後，胸肌的感受度提升很多，做之前也可以先 04/15 17:24
→ el2gue: 夾胸 04/15 17:24
→ LaPAELLA: 手沒力就表示你不懂得怎麼夾胸阿 你的目的不是要把啞鈴 04/15 17:51
→ LaPAELLA: 推出去 而是要用上臂向內擠壓胸肌的力量撐直手臂 04/15 17:51
→ LaPAELLA: 另外我怎麼覺得背部肌肥大才是最難的 很多正面大巨巨 結 04/15 17:52
→ LaPAELLA: 果背部一片平坦 04/15 17:53
推 darkfantasy: 樓上可以試試單手cable下拉，jeff推薦過，感受度和ra 04/15 18:36
→ darkfantasy: nge motion超讚 04/15 18:37