[問題] 手腕受傷練上半身

[batista1980 (生活要精采)]

手腕受了一個很麻煩的傷，基本上要傷兵兩個月最好都不要出力
請問這樣的情況下，除了深蹲架跟一些固定式器材練下半身以外，有辦法進行上半身相關的鍛鍊嗎？
順便一提，如果台北有好的物治，也懇請推薦，希望一次1000左右的，2000的感覺實在有點貴
祝大家都得到自己想要的身材與力量

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推 D85: 夾胸器材 握把靠在前臂上沒不舒服可以考慮
→ D85: 之前工作受傷 手心旋上拿碗都會痛。後來啞鈴對握練二頭，不
→ D85: 知道過多久就不痛了
→ batista1980: 夾胸倒是一招，不用手腕
→ batista1980: 可以請教一下啞鈴對握是怎麼樣的姿勢嗎？
推 D85: 手心相對 像拍手那樣。不過你狀況可能不跟我一樣 自己衡量
推 eyck: 很麻煩的傷還是專心養傷吧，以免更麻煩，兩個月很快，更麻煩
→ eyck: 來個一年半載，就划不來了
推 whitecolor78: 手腕的傷很難好也很難治，過來人
→ whitecolor78: 你先評估自己的傷嚴重到哪，能否扭毛巾,撐體,旋轉
→ whitecolor78: 我去了幾家版上推薦的頂尖治療所，都沒辦法治療
→ whitecolor78: 只能要我多休息，不痛的狀況下試著多活動
→ batista1980: 看起來只能專心休息了，等等去針一下好了
→ batista1980: 不算太嚴重但部位很難好
推 asd8604: 先休息吧，健身是為了健康，別本末倒置
推 kgwu: 休息吧 手腕痊癒不容易
推 P96370459: 五年前傷的手腕，跑了中醫西醫物理治療，復健科，還沒
→ batista1980: 剛才又去看，尺側韌帶受傷，也只能一邊休息，一邊加
→ batista1980: 強活動度
→ batista1980: 樓上我以前肩膀韌帶受傷到手舉不起來，一年也全好。5
→ batista1980: 年真的有點慘
推 D85: 你手腕跟肩膀受傷是同一邊的嗎？
推 greenwe: 借問一下 自由式游泳有助復健嗎？ 不能健身好痛苦
→ D85: http://www.unclesam.cc/blog/how-to-use-the-pool-to-recov
→ D85: er-faster-from-workouts/
→ D85: 給樓上
→ batista1980: 肩膀10年前了，對都右邊
推 dmezspk: TFCC 我10個月才好到可以二頭彎舉與反手單槓。 我只拍X光
→ dmezspk: 看骨頭是否正常確定正常後我沒有接受物理治療而是讓時間
→ dmezspk: 自我修復
推 handsomecat3: 有時候覺得有點痛，事後回想哪個動作受傷的都不知道