推 majorleague1: 核心的動作有非常多 但三項絕對不是最好的選項 最多 04/19 15:17
→ majorleague1: 只能訓練後側核心的等長強度 也就是穩定而已 04/19 15:17
推 se2422: 光用自體體重就夠了 04/19 15:20
推 netx1209: 打核心 就一狗票了 04/19 15:24
→ shcjosh: 姐夫最多的就是核心影片 04/19 15:38
推 chanel1259: 三項只是做起來比較有成就感，也能讓別人聽得懂 04/19 16:06
推 chanel1259: 有人自稱可以單腳手槍蹲離心兩秒八下會不會很難想像 04/19 16:08
推 Cyclo: 什麼都三項....三項根本被神話了 04/19 17:18
推 chanel1259: 不是神化是普及化 04/19 17:22
推 NewbieShiba: 粗壯的核心不是三項吧？ 三項是會練到一些 04/19 17:22
→ NewbieShiba: 最近幾年推廣的太多，健身房都沒深蹲架、槓鈴用... 04/19 17:23
→ soulyo: 如果你知道舉重選手腰痛的比例，你就不會覺得三項強=核心 04/19 17:42
→ soulyo: 強了 04/19 17:42
推 soulyo: 而是你需要很強壯的核心，才能無痛駕馭更重的三項 04/19 17:48
推 kobelakers: 農夫走路 04/19 17:58
→ kobelakers: 最有效的核心運動 04/19 17:58
推 kobelakers: 搜姐夫 你的核心(腹肌)很弱 這部 04/19 18:00
推 mglt1412: 試試看街頭健身的初級動作，體操類的運動對核心要求很 04/19 18:11
→ mglt1412: 高，不過也是得循序漸進。 04/19 18:11
推 skypons: 我覺得你搞錯三項和核心的因果關係了。 04/19 18:16
→ skypons: 核心強當然三項成績容易提升，但不代表就是只能用三項來 04/19 18:17
→ skypons: 練核心。 04/19 18:17
推 majorleague1: 農夫走路是很不錯的全身性運動 但講最佳 最有效的 04/19 18:24
→ majorleague1: 核心刺激這就過譽了 農夫走路並不是專為刺激核心的 04/19 18:24
→ majorleague1: 動作 04/19 18:25
推 majorleague1: 只講等張的抗旋轉 抗屈曲能力 有很多種在更不穩定 04/19 18:29
→ majorleague1: 平面的刺激動作可以用 甚至站姿肩推的核心壓力都不 04/19 18:29
→ majorleague1: 比農夫走路小 04/19 18:29
→ majorleague1: 等長啦 打錯 04/19 18:29
推 ashin1069: 靠三項練出肌群是啥...? 04/19 18:41
推 shanyer: 我也有椎間盤突出，醫生要我別做硬舉但深蹲可以 04/19 19:23
→ whitecolor78: 任何單邊非對稱的訓練都對核心有幫助 04/19 19:35
推 xm3fu0: 死蟲 04/19 19:41
推 stu88019: 人旗 龍旗 前水平 後水平啊 04/19 20:08
推 murksagittar: 核心跟三項又不用放在一起 04/19 22:06
推 benboy: 如果可以作平板的話 姊夫一堆平板的變化動作影片可以參考 04/19 22:17
推 imsphzzz: 抓舉挺舉 04/19 23:16
推 llahwa: 看了姐夫的影片懂了 04/20 03:30
→ hahayoyotv: 三項之力 04/20 07:45
推 bxxl: 練核心跟練腰圍是兩碼子事吧, 核心主要是控制,不是練粗壯的 04/20 07:49
推 waynelees: 主要先練呼吸吧？ 04/20 16:43
推 eq0eq: 推三項之力，都不知多久沒玩了 04/21 07:13
推 teddy7887: 用熊爬代替日常的行走，絕對夠強 04/21 23:45