→ aa24225085: 性別正確，將會獲得較少專業推文04/20 02:33
推 yenkuass: 勾握會麻很正常04/20 04:43
推 muen1003: 高次數會勾到懷疑人生XD04/20 06:39
推 Boiledwater: 勾握會麻是因為你食指跟中指位置不對，微痛正常。04/20 06:47
推 Boiledwater: 勾握會麻是因為你食指跟中指位置不對，微痛正常。04/20 06:47
推 Boiledwater: 勾握會麻是因為你食指跟中指位置不對，微痛正常。04/20 06:47
那要怎麼樣才對呢
推 dakkk: 勾很痛 我不敢04/20 07:43
推 pw080325043: 第二下不錯04/20 08:21
推 xm3fu0: 屁股先射起來了 預備姿勢臀可以高一點 當然可能被股二頭04/20 08:31
→ xm3fu0: 活動度受限 然後髖沒發力可以試著練paused deadlift 用暫04/20 08:31
→ xm3fu0: 停式硬舉先把槓抓起來停一下 讓臀部確實感覺到壓力 （或04/20 08:31
→ xm3fu0: 讓下背沒壓力）再拉起來 久而久之更容易主動徵召到臀了04/20 08:32
同意我股二頭真的爆炸緊，還是說可能核心不夠，因為我有試過高臀位會圓下背
→ xtimyah86828: 感覺很穩04/20 09:08
推 ct20100806: 臀的位置還要再高...？04/20 09:35
好的大家都這樣說呢……
→ ct20100806: 我覺得動作很ok了 給個讚04/20 09:36
謝謝 還不夠好
推 Cliff07: 推04/20 10:26
※ 編輯: cjh455 (180.204.34.1), 04/20/2018 10:40:14
推 xm3fu0: 預備姿勢先蹬腿才能髖伸 屁股先飛起來 可以把預備姿勢臀04/20 11:07
→ xm3fu0: 部抬高一點 或是臀部肌力增強 或是活動度處理（髖、腿後04/20 11:07
推 imsphzzz: 姿勢魔人出沒，嘻嘻04/20 13:23
→ alex2134: 不懂為什麼臀一定要再高耶04/20 14:02
推 sisistar: 臀部還可以再高嗎？（對推文的疑問）04/20 14:04
推 xm3fu0: 鍵盤猜測而已 只是覺得髖伸速度太慢 1.可以預備姿勢先把臀04/20 14:15
推 xm3fu0: 鍵盤猜測而已 只是覺得髖伸速度太慢 1.可以預備姿勢先把臀04/20 14:15
→ xm3fu0: 縮短（臀部高一點）2.因為活動度受限 做活動度開發 3.因04/20 14:15
→ xm3fu0: 縮短（臀部高一點）2.因為活動度受限 做活動度開發 3.因04/20 14:15
→ xm3fu0: 為臀部強度或是徵召不順04/20 14:16
推 weltanschung: 髖屈不足 髖伸也不足 髖關節卡死了 3月小重量姿勢已04/20 14:16
→ weltanschung: 經不好，現在還做更重的 先放下想對重量的追求吧04/20 14:17
好的
推 cola0205: ..絕對不是什髖屈伸跟臀部高度的問題04/20 14:47
→ cola0205: 當你坐下去的後側會預先啟動 如果還是屁股先起來 就是後04/20 14:50
→ cola0205: 側太弱04/20 14:50
好，我會試試看pause deadlift ，後側是指股二頭吧
推 JU8213520: 覺得如果不是要朝比賽方向前進，拉力帶應該是個好選擇04/20 14:57
有想要朝比賽的方向，所以才學勾握，拉力帶有用過唷，謝謝你。
推 weltanschung: 髖屈就不足你叫她坐下去背就圓給你看04/20 15:20
推 YummyGasol: 很棒了 我做大重量也沒你標準04/20 15:40
推 Boiledwater: 乍看沒問題，仔細看確實有用蠻力拉起來，髖伸太慢。04/20 15:40
用手去拉的感覺嗎
推 cola0205: 圓不圓那是上半身發力的問題 就算是髖屈不足的人只是向04/20 15:42
→ cola0205: 後坐時最有力的起槓點比較早04/20 15:42
→ cola0205: 重點在屁股先起來表示後側在起槓時沒有維持啟動狀態04/20 15:47
推 Boiledwater: 預感這女生之後會很強，請教的態度很好，不會一邊問04/20 15:52
→ Boiledwater: 一邊一套套的反駁回來，態度好別人就願意教。04/20 15:53
※ 編輯: cjh455 (180.204.34.1), 04/20/2018 16:01:47
推 ANGELB: 勾握習慣後有很多好處04/20 16:51
推 weltanschung: 講啟槓發力點都是技巧，去彌補髖屈受限叫本末倒置04/20 17:02
推 cola0205: 這不只是技巧 這叫正確的動作機制 全身性動作本來就是04/20 18:04
→ cola0205: 啟動越多能幫助完成動作的肌群越好 更何況先啟動後側也04/20 18:04
→ cola0205: 可以分擔在起槓瞬間下背部承受的力量 改善活動度固然重04/20 18:04
→ cola0205: 要 但這不是一天兩天就突然好了 建立正確的動作機制絕04/20 18:04
→ cola0205: 對是優先 還有個人骨骼比例造成的影響也不是活動度可以04/20 18:04
→ cola0205: 改變的 就從影片看來這活動度也不是差到會有多大影響04/20 18:04
→ lgcfly: 不認同樓下但尊重你講話的權利，另外果然女生就是有人回04/20 18:13
→ lgcfly: 應該是樓上*04/20 18:14
推 yeahwazzup: 我看影片也感覺觸電一樣麻麻的，正常嗎04/20 18:27
→ D85: 鬍子哥的影片 最近有人在翻譯嗎？04/20 19:54
→ hank780420: 鬍子哥已經整個是starting strength的形狀了QQ04/20 21:46
→ imsphzzz: 拇指太短不適合用勾握04/20 21:51
推 eq0eq: 會麻的話可以檢查一下，肩膀外旋也就是折槓的力量有沒有鬆04/21 07:20
→ eq0eq: 掉，再檢查前臂轉動有沒有力氣。除了離心建議到輕放到地才04/21 07:20
→ eq0eq: 鬆開讓肌肉拉到最長還有力氣以外都很棒了。04/21 07:20
推 Boiledwater: 離心輕放?硬拉受傷很大部分就是返程產生04/21 08:38
這邊我就不懂了...
推 curtis7248: 原po那張圖笑死我了XDD 當初我練勾握也是做捷運 公車04/21 10:55
→ curtis7248: 沒事就用握把練習一下04/21 10:55
沒錯哈哈
→ nofaceguy: 覺得屁股要推多點04/21 13:41
好的謝謝
→ k101646: 為何肩膀後旋需要瞬間發力?是有要用這動作練抖肩舞嗎？04/21 23:01
→ k101646: 個人關點是建議固定好，肩膀不需晃動，臀起動可能要更專04/21 23:05
→ k101646: 注一些，妳有沒有發現越後面的幾下，越穩越順? 可能準備04/21 23:05
→ k101646: 時間跟注意力改一下即可04/21 23:05
髖會再注意，肩膀是我自己的技巧。
※ 編輯: cjh455 (180.204.195.148), 04/23/2018 09:11:30