推 u0321231: 每天五克也會飽和阿 不過要比較長時間（一個月？）二代 04/27 22:27
→ u0321231: 肌酸好像練前喝？ 04/27 22:27
→ rex105: Monohydrate過的應該不用loading 04/27 22:31
推 a910148: 一代二代不一樣，看你買哪種 04/27 22:47
→ Tiiiiing: bpi就一代 load不load都可以，不load幾個禮拜後還是有 04/27 23:02
→ Tiiiiing: 用，load了也不一定快多少 04/27 23:02
推 NightsWatch: 微粉化一水肌酸還是有填充期，微粉只是讓你吸收好一 04/27 23:34
→ NightsWatch: 點（HCL才不須填充）；所謂的前七天20g就是讓你加速 04/27 23:34
→ NightsWatch: 填充至有效程度，（想像一下你的身體是一個水杯，水 04/27 23:34
→ NightsWatch: 填充到溢出來的時候才會開始有效）；建議一天20g劑量 04/27 23:34
→ NightsWatch: 可以分成2-4次吃，以免腹瀉。「更精確的劑量是填充期 04/27 23:34
→ NightsWatch: ：0.3g*體重，維持期0.03g*體重。」 04/27 23:35
謝謝各位專業回答 那請問吃的時間有差嗎? 一定要練前或練後? 每天固定時間?
還是沒差 每天有吃就好?
推 t19960804: BPI肌酸真的好喝 尤其是藍莓 04/28 07:00
推 wiihwu: 借問大大們 那我填充期 沒有腹瀉 反而是便秘是怎麼回事！ 04/28 08:59
推 s84629: 你是客家人 04/28 09:07
推 NightsWatch: 由於胰島素分泌可以促進肌酸吸收，所以非訓練日我會 04/28 15:37
→ NightsWatch: 選在某一餐的飯後吃；訓練日的話，有人推薦訓前配葡 04/28 15:37
→ NightsWatch: 萄糖粉吃，有人推薦訓後配乳清吃，我個人認為差異沒 04/28 15:37
→ NightsWatch: 有很大；我通常都訓後吃，因為有一次在訓前吃過量（1 04/28 15:37
→ NightsWatch: 0g、忘記自己吃過），一個深蹲差點蹲出屎來，很可怕 04/28 15:37
→ NightsWatch: 。 04/28 15:37
推 ke265379ke: 聽樓上說法 蹲廁所前吃應該是不錯時間 04/28 15:48
推 watwmark: 請問ON一代肌酸如何?想買來吃吃看 04/28 16:25
→ bernachom: 水合肌酸有點像是乳清，沒什麼感覺，但是應該是有效的 05/03 21:44
→ bernachom: 保存得好，也不容易過期，可以放很久，可以試看看啦 05/03 21:44