[問題] 硬舉討鞭

作者jiaa (....)

看板MuscleBeach

標題[問題] 硬舉討鞭

時間Sun Apr 29 03:19:42 2018

目前基本都是看youtuber 影片在學習我目前長期派駐在中國所以在這邊找了間健身房做訓練影片中可能含有大陸口音請各位多多包涵今天硬舉請同事幫我拍攝目前自己檢視影片發現缺點有膝蓋內夾圓背脖子抬高？等缺點以下是訓練中拍攝的影片因為槓子重量我不知道是多少就報槓片重量 60*2 https://www.youtube.com/watch?v=7en9gICeE6o

75*2 https://www.youtube.com/watch?v=7a3hP_XNfHI

重量絕對有誤差我自己回台灣去健身房訓練時就有發現重量有所偏差請大家就針對動作來給我做指導鞭策批判吧目前身高/體重 173/80 體脂 24左右如果有其他建議,也請各位不用客氣補充一下: 只說槓片重量*次數目前 S:80*3 B:60*5 D:150*1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.185.109.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524943185.A.8C1.html ※ 編輯: jiaa (123.185.109.100), 04/29/2018 04:07:27 ※ 編輯: jiaa (123.185.109.100), 04/29/2018 04:08:41

推 yenkuass: 活動度不夠就別站這麼開了 04/29 04:23

推 bxxl: 你講的那幾點都是比較嚴重,會增加受傷風險的. 優先改善 04/29 07:32

推 Boiledwater: 圓背加上啟動後屁股先拉高，用下背在拉很明顯。 04/29 08:01

→ Boiledwater: 其實只要看5RM左右重量拉起來的表情就可以判斷 04/29 08:02

→ Boiledwater: 表情猙獰的幾乎都是用下背硬拖起來，你自己難道沒感 04/29 08:03

推 issaquah: 上半身好巨@@ 04/29 09:41

推 cuteVictor: 相撲應舉屁股應該再下去一點 04/29 10:20

推 giddens123: 妳的核心不會用力...找人調呼吸 04/29 12:51

這邊都沒做三項的連深蹲架都沒有最近才開始做三項今天才請同事幫我拍一下自己看看姿勢如何？沒想到自己也覺得挺糟糕的嗯嗯,先降重量再自己慢慢抓感覺好了先針對姿勢和核心來修正好了謝謝以上各位建議囉 ※ 編輯: jiaa (123.185.109.100), 04/29/2018 13:54:01

推 mijqut: 看起來至少健身一年半或更久了，都沒做過三項？？？？ 04/29 15:39

進健身房還不到一年,之前都胸背腿這樣練最近兩三個月才開使用 madcow 5*5 這比較像社區型的健身房就是

推 yenkuass: https://youtu.be/bv6dJK11zNQ 呼吸可以參考這部 04/29 16:26

→ yenkuass: 觀念講得很好 04/29 16:26

剛剛搜尋一下才發現,原來我之前看過這影片了 https://www.youtube.com/watch?v=7lgTk9Rw4Dc

看來當初也只只是掃過而已...

推 jim31837: 硬舉都拉到170了..不至於不會啟動核心吧...... 04/29 17:55

都自己練比較多比較抓不到感覺就是我再來找找核心的部分謝啦 ※ 編輯: jiaa (123.185.109.100), 04/29/2018 20:44:02 ※ 編輯: jiaa (123.185.109.100), 04/30/2018 01:03:17 ※ 編輯: jiaa (123.185.109.100), 04/30/2018 02:04:53