作者xm3fu0 (你爸爸的蛋)
看板MuscleBeach
標題[討論] 比實握更安全的臥推握法-鬥牛犬握
時間Sun Apr 29 19:57:35 2018
最近臥推失事的意外在板上沸沸揚揚,來跟大家分享臥推時
風險更小的握法-鬥牛犬握(bulldog grip)
說實在我不知道怎麼翻,就英文直翻吧~
https://i.imgur.com/vNFAyvB.jpg
我們都知道虛握(綠色)容易造成手腕往後折壓力過大,但由於
對於胸的感受度是大家都說讚,所以還是很多人使用。
而藍色的實握為了避免手腕往後折,會讓手往前轉,
https://i.imgur.com/dln6ryO.jpg
因為沒辦法善用大魚際支撐,這時候掉下來風險也高一些。
所以這時候到了本篇主角紅色線的Bulldog grip
最後握起來會長下面這樣。
https://i.imgur.com/nEJBbMY.jpg
不僅僅善用大魚際來支撐槓子,更讓重心不會偏離手腕太多,
把兩種的優點綜合起來就是鬥牛犬握了。
我通常握上槓子後手腕做一點內旋剛剛好把手掌凹槽埋進去,
小缺點是四指沒辦法環握槓子,會讓人有點心情阿雜...
https://youtu.be/apmszje5yp4
影片裡大鬍子跟silent mike都贊同這種握法喔,尤其大鬍子就是這樣握的。
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推 lascivious: 虛握是這樣嗎? 不是大拇指不扣嗎 04/29 20:35
→ xm3fu0: 大拇指不扣會握比較外側 拇指不扣又靠手腕 肋骨怎樣都不 04/29 20:47
→ xm3fu0: 夠用 04/29 20:47
推 D85: 推 04/29 21:23
推 peterchou: 個人用藍色線那樣握覺得很穩 04/29 22:34
→ cnns: 這不是常識嗎...... 04/29 23:23
推 CO2: 謝分享 04/29 23:59
推 ct20100806: 推分享~ 04/30 00:29