推 Lysine: 斷句斷得有點奇怪,結論就是基因決定一切?但長期研究又?
→ radiant: 描述的很不親民,到底是固酮素會影響基因,還基因決定一04/29 15:26
→ radiant: 切? 04/29 15:26
→ radiant: *得
基因影響睪固酮影響肌肉
推 C00L: 6f播接冒險蓋 04/29 15:32
→ C00L: 認真說 我倒是覺得 如果認為練腿沒幫助又很想死 其實就不要 04/29 15:34
→ C00L: 練了吧 人生苦短 何必浪費時間投資自己不想要的東西??? 04/29 15:34
→ C00L: 如果只想上半身健美 那就不要怕別人講 只練上半身阿 何必七 04/29 15:36
→ C00L: 研究佐證合理化自己行為偏好?
我先說,我真的有練腿阿!!!!!
有圖有真相
https://imgur.com/vKsQoGD
推 tubjiksl: 意思是若[長期]練腿,讓睪固酮在波動曲線中上值的時間越04/29 17:43
→ tubjiksl: 多,長肌肉會越有效率嗎?原po不是說消退到跟(休息日)一04/29 17:43
→ tubjiksl: 樣有一小時?所以應該只是短期看不見吧?一個300 600體04/29 17:43
→ tubjiksl: 質的人若常常到達500以上不就能贏400 700卻只練小肌群04/29 17:44
→ tubjiksl: 或孤立訓練的人
可能我還是拍影片講口語比較自然,再加上昨天打文章有點趕
不過我會虛心接受,多看點文學書讓自己文字更流暢阿阿阿
我已經有多注意在和再了
昨天提到的長期來看
不是"長期練腿",而是長期額外注射睪固酮
在這篇被引用800多次的文獻
https://goo.gl/btsjHk
他注射分別不同濃度的睪固酮
25mg, 50mg, 125mg, 300mg, 600mg
且另外注射GnRH的抑制劑去避免他產生內原的睪固酮影響實驗
維持20週
發現600mg比起300mg多增加了3公斤的瘦體重(肌肉重或除脂體重)
如果還不懂我要傳達的意思再來看看另外一篇
好早以前也有一篇有趣指標性被引用1600多次的文獻
https://goo.gl/LQ7es3
研究把人分成四組
A組 沒運動 注射安慰劑
B組 沒運動 注射600mg睪固酮
C組 運動 注射安慰劑
D組 運動 注射600mg睪固酮
大家猜一下十週後,哪一組增加的肌肉最多
增加最多肌肉的用膝蓋去想應該也是
D組 運動再加上額外睪固酮注射
那再來第二個呢
沒想到會是
B組 沒運動 額外注射睪固酮 增加的肌肉量會比 C組運動還要來的多
不過他這篇的運動設計我覺得沒有很優良就是
(好想做一篇當成博士論文,一定要把自己偷偷排在注射睪固酮那組裡面)
所以我的結論是:
先天的基因影響你的睪固酮水平
雖然說練大肌肉複合關節大重量的運動是可以增加睪固酮
不過時效短暫且無法有效增加肌肉量
影響肌肉量最大的因素是你先天的睪固酮量
即使在正常值300ng/dl-1000ng/dl裡面
最大和最小的他們先天肌肉量也會有差異
先天睪固酮較少即使你練的要死要活
增加的肌肉量可能來的沒有睪固酮先天多你兩倍量的人來的多
也就是輸在起跑點的意思
不過別擔心,努力練習,總可以彌補的
(不過別人可能一次練習就相當可以抵你三次練習)
我是奇德,為語意傳達不貼切跟各位道歉QQQQ
希望下次見前我先多看點書
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525004602.A.740.html
推 dakkk: 所以腿容易練粗的本來睪固酮就多 大概是這樣 04/29 20:31
推 mijqut: 腿好猛 04/29 20:31
推 kevinfu0530: 健康最重要 04/29 20:32
推 peterchou: 這腿真的超猛 04/29 20:36
推 eq0eq: 推 04/29 20:39
推 hermes20372: 推 04/29 20:43
推 xm3fu0: 推 04/29 20:49
推 D85: 你的圖 讓我想到一拳超人裡的螃蟹人(稱讚 04/29 21:29
推 ohsexygirl: 常常想X人是不是睪固酮天生就高? 04/29 21:38
推 stee7ers123: 推神腿 我的目標 04/29 21:51
推 Lysine: 感謝解惑!實用推! 04/29 22:40
推 chocoball: 哪裡有說腿容易粗代表睪固酮多?明明說整體肌肉? 04/29 22:46
推 jamesinhw: 真的慘,拼命練結果基因好的還嗆你一定沒有努力XDDD 04/29 22:59
推 radiant: Push 04/30 00:09
→ roe1986630: 女的好慘...希望女森看到不要太厭世QQ 04/30 00:11
推 tupacshkur: 好猛喔 04/30 01:22
推 majorleague1: 因為睪固酮一整天都在波動 看A片的時候 運動的時候 04/30 02:18
→ majorleague1: 甚至是壓力大的時候.....身體早就習以為常了XD 04/30 02:19
→ majorleague1: 這種自然的波動只是身體自我調節的一部分 04/30 02:20
推 a8312116: 記得板上有位版友發過文分享 他長期健身卻效果不彰 04/30 04:11
→ a8312116: 最後去檢測才知道睪固酮濃度過低 超可憐的 04/30 04:12
推 Defaltee: 好肥美的腿RRRR 04/30 06:18
推 orangekafka: 已哭 04/30 07:34
推 p23j8a4b9z: 一堆藥頭都很愛說什麼打藥也要狂練 但是文獻就說了不 04/30 10:27
→ p23j8a4b9z: 用練打藥也狂勝不打藥狂練的 04/30 10:27
推 fuct: 不只藥頭喔,有用藥的就會這麼說 04/30 13:08
推 qw99992: 姆斯有去抱你嗎 04/30 13:59
推 reynold345: 用藥的當然長比較好,但不練崩的保證比自然快 04/30 18:40
推 tubjiksl: 請問若是體質不好的人300~500固定注射200ng,跟體質好50 05/01 13:19
→ tubjiksl: 0~700的比起來,兩者身高體重體脂菜單假設一樣,那是哪 05/01 13:19
→ tubjiksl: 邊增肌效果好?會不會跟樓上m大說的一樣有適應性需要越 05/01 13:19
→ tubjiksl: 打越多?簡單說後天補充的會比先天有的效果好還是持平? 05/01 13:19
推 steven0211: 睪固酮會影響掉髮嗎? 05/01 14:39
推 majorleague1: 外來的會強很多 甚至強到讓你的身體覺得你不需要 05/01 18:44
推 majorleague1: 同化類固醇就是極強的合成睪固酮 05/01 18:46
推 tubjiksl: 強到讓身體覺得不需要這樣不是利用率很差嗎? 05/02 20:31
推 goldfish1104: 台灣有個游泳選手,在亞運被抽檢,發現睪固酮過高, 05/04 10:51
→ goldfish1104: 被禁賽,後來確認是天生量異於常人,但也斷送選手 05/04 10:51