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作者tonyfire (Antony)
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標題[新聞]運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可꼊時間: Sun Apr 29 22:58:02 2018
運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可能只是幻想 https://health.udn.com/health/story/6032/3113666 一般人認知的減肥就是少吃多動，但卻有研究指出運動無法減輕體重？腎臟科醫師江守山 指出，運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等。 江守山在臉書表示，有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯（久坐不動族）和非洲的徒步狩獵 族，發現兩組人每天消耗的能量沒有差別，因為徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量， 但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。 他還舉出2017年芝加哥Loyola大學發表的研究，追蹤上千名的黑人受試者3年，發現每週 做150分鐘有氧運動的人，每年體重反而增加0.2公斤，沒運動的組別每年降低0.3公斤， 證實多運動無法預防體重增加。 江守山補充，靠運動減肥可能只是一種幻想，運動的作用不只是控制體重，也包含保護心 臟、預防癌症、 預防糖尿病等功能，因此即使無法讓體重減少，因此每個人還是要適量 運動。 中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動 、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」 、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主 要方法。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.88.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525013887.A.6D6.html
→ aa24225085: 找對醫生很重要，甚至有些醫生反對重訓.... 04/29 23:01
→ verdandi0202: 看到醫生名字瞬間想直接end 04/29 23:27
→ talrasha: 健身教練，醫生 樓下你比較相信誰？ 04/29 23:33
推 godswd: 認真來講，我不覺得他算是醫師了，一個高級業務員拿著醫師 04/29 23:34
→ godswd: 執照在做生意而已，看準一般人不會去翻研究論文，再拿著自 04/29 23:35
→ godswd: 己的醫師頭銜去炒話題...不就是個商人而已嘛 04/29 23:37
→ wu0966: 馬拉松選手都是怎麼瘦的？ 04/29 23:38
推 sinsinchang: 喝賀寶芙瘦下來的 你不知道嗎? 菜 04/29 23:43
推 belleb05588: 看到醫生名字就直接end了 他根本只是商人 04/29 23:44
→ minoru04: 看到名字END+1 04/29 23:46
推 guhong: 我鄰居都買他的魚來吃，吃了以後，體重增加了 04/29 23:48
→ curtis7248: 這醫生真的笑死人 04/29 23:54
推 Tammievil: 這真的該抓去關== 04/30 00:03
推 qweertyui891: 我覺得他說的很正確啊 佛係減肥當道 健身只是浮雲 04/30 00:06
推 CHANYII: 不運動 不忌口 時間到了 體重自然會下降 04/30 00:10
噓 skypons: 這篇又幫不想運動減肥的人找了個超棒藉口 04/30 00:14
→ flavorBZ: 醫生減肥應該是叫人抽脂? 04/30 00:15
噓 skypons: 隨便找一個營養系學生都能屌打這整篇垃圾 04/30 00:18
推 renchisaki: 看到那些在分享的 笑死 04/30 01:39
推 majorleague1: 先不要急著噓 這個不是賣魚提出的理論 這是去年科學 04/30 02:01
→ majorleague1: 人上的文章 而且文章還斷定 無論人種、居住地、飲 04/30 02:02
→ majorleague1: 食、運動模式、生活型態，所有人類的代謝率趨近為一 04/30 02:03
→ majorleague1: 一定值 04/30 02:03
→ majorleague1: https://tinyurl.com/jcbbz7y 04/30 02:08
→ majorleague1: 簡而言之 文章的概念就是面對大量突然的運動消耗 身 04/30 02:21
→ majorleague1: 體自然會從其他地方節能 使總消耗達到恆定 04/30 02:23
→ majorleague1: 健身房實際觀察上也是 能讓你瘦的根本是 忌口 04/30 02:24
→ majorleague1: 而不是運動帶來的消耗 04/30 02:24
→ majorleague1: https://tinyurl.com/y9bspnle 04/30 02:25
→ majorleague1: 版上去年就有討論了 04/30 02:26
→ chh7526: 減重跟減肥是兩回事 這醫師也太兩光？ 04/30 04:11
推 x565x: 節能模式是有道理的，不要看到顛覆你原本認知的東西就一概 04/30 06:02
→ x565x: 拒絕接受，這樣跟那些固執不運動的人有什麼兩樣？ 04/30 06:02
推 CO2: 從小努力讀書努力班上前幾名的 跟長大努力健身四肢發達 怎 04/30 06:43
→ CO2: 麼選呢？ 04/30 06:44
推 malouflage: 水肥哥的文章好像以前有提過... 04/30 06:45
推 a1chemy: 認真說 真的有道理 人體本來就有調解熱量消耗的能力，但 04/30 07:15
→ a1chemy: 另外解讀是，如果要用節食減肥完全不可行，因為生理上會 04/30 07:15
→ a1chemy: 降低基代 04/30 07:15
推 usualforward: 他講的沒錯阿 不懂推文在崩潰什麼 04/30 07:49
推 kobelakers: 喇叭嘴 04/30 08:10
→ kobelakers: 那跑馬拉松的 怎都那麼瘦 04/30 08:11
推 Cravit: 看完科學人 其實很合理 04/30 08:14
推 a85505489: 馬拉松選手瘦也跟菜單有關吧 04/30 08:19
→ a85505489: 相撲運動量大，跟馬拉松的身形差異也很大 04/30 08:22
推 Lovemail5566: 怎不看看身體活動量和全因死亡率的研究 04/30 08:24
→ Lovemail5566: 這種人也配當醫師 04/30 08:24
推 dakkk: 重訓會增加代謝及後燃效應不是？ 04/30 08:35
推 Boiledwater: 會瘦不就消耗大於攝取，運動增加消耗怎麼會是幻想 04/30 08:43
→ Boiledwater: 應該註明飲食控制加運動才能減肥，標題明顯製造話題 04/30 08:45
推 tomshiou: 普通人跟選手比幹嘛 他們瘦是他們菜單耗能多 業餘根本 04/30 08:48
→ tomshiou: 比不上 04/30 08:48
推 kobelakers: 就是想打嘴砲 博人注意啦 04/30 09:00
→ chocoball: 因為連科學人都在騙r 他們的前提是穩定持續運動造成身 04/30 09:03
→ chocoball: 體的適應 例如每天跑定速5000 持續2年 那麼的確再跑下 04/30 09:03
→ chocoball: 去也不會更瘦 但問題是我們正常重健身都是不斷增加強 04/30 09:04
→ chocoball: 度變換種類 連跑步也是5分速4分速 距離更長. 04/30 09:04
推 watwmark: 看職業運動員就知道了 要減重的運動員也是得靠飲食控制 04/30 09:16
推 kee32: 江守山？不予置評... 04/30 09:56
→ stefan2000: 我只要打網球頻率增加 馬上就瘦下來了.... 04/30 09:56
推 sleepyrat: 減肥未必等於減重 04/30 10:10
推 dreamerokada: 現在應該要推崇減脂而非減重或肥這兩詞 04/30 10:35
推 machiusheng: 賣魚的說…… 04/30 10:35
推 Acold: 不喜歡他 但覺得他說得沒錯 04/30 10:52
→ ken012321: 是天生體型有優勢才能在專項運動成為職業選手，不然一 04/30 11:26
→ ken012321: 般業餘跑興趣的馬拉松跑者其實很多都不瘦甚至還有肉肉 04/30 11:26
→ ken012321: 的，這個跟打籃球會長高、練舉重會長不高等的迷思有87% 04/30 11:26
→ ken012321: 像 04/30 11:26
→ kee32: 我在跑業餘馬的同學倒是都超瘦的 04/30 11:34
推 majorleague1: 瘦很正常阿 身體肯定沒有餘裕承受馬拉松的消耗 降低 04/30 11:43
→ majorleague1: 肌肉來降基代很合理 04/30 11:44
推 majorleague1: 馬拉松選手是身體必須用這樣的體型才能達到長時間 04/30 11:47
→ majorleague1: 的耐力 才有足夠的節能效率 不見得是實際TEDD消耗特 04/30 11:48
→ majorleague1: 別大 04/30 11:48
推 kobelakers: 那還說運動無法減肥？不就是打嘴砲的醫生 04/30 11:59
推 kikijuice: 推文裡面一大群自己畫靶再射箭的 04/30 12:21
推 WantFxxk4X: 館長又被醫生打腫臉 呵 04/30 12:33
推 chigo520: 習慣了身體自然不同情況消耗量不一樣啊有什麼問題… 04/30 12:55
推 chigo520: 你重訓如果不增加強度我相信身體消耗也會固定 04/30 12:57
噓 kixer2005: 請先定義減肥 04/30 13:00
推 cloning: 去年在友版有分享科學人那篇 運動有其他效益但對減重沒想 04/30 13:02
→ cloning: 像中的大 04/30 13:02
推 F1ower: 我覺得他講的是對的，對事不對人啊 04/30 13:03
推 GauFuShuai: 內文又沒反對運動 運動就不節制飲食的確瘦不下來阿 04/30 13:04
推 kobelakers: 標題很屌 04/30 13:06
噓 poppyhunter: 河河 04/30 13:07
推 ck326: 這也不是什麼新觀念吧，要減脂就是要控制熱量攝取 04/30 13:33
→ ck326: 不過運動還是有若干好處，不可偏廢 04/30 13:33
推 qxpbyd: 我覺得標題改成"只"靠運動…會比較好 04/30 15:26
→ qxpbyd: 不過台灣記者就算了 04/30 15:27
推 faway: 本來就要控制飲食啊 04/30 16:01
推 winiel559: 推文裡一堆中文或邏輯不好的 呵呵 04/30 16:23
噓 impact999: 片面的報導不可信 04/30 16:24
推 SupCat: 醫生執照拿雞腿換的？ 04/30 17:05
推 ALegmontnick: 運動確實是輔助，不要耍崩潰 04/30 18:05
推 k101646: 七成對，三成錯 04/30 19:32
推 funyu5566: 合理阿 04/30 20:08
推 tubjiksl: 有道理阿，一堆人看到不順意的修飾語就要崩潰?抓重點評 04/30 21:00
→ tubjiksl: 論很難?那最好還是別上網了。 04/30 21:00
※ 編輯: tonyfire (180.217.88.108), 04/30/2018 21:20:26
→ themost: 史考特也老早就講過運動對於減肥的幫助沒想像中來得大 04/30 22:16
推 RachelMcAdam: 應該是說如果今天你藉由運動消耗500大卡熱量， 04/30 22:47
→ RachelMcAdam: 不代表今日的耗能就直接增加500 (ex 1800+500) 04/30 22:47
→ RachelMcAdam: 而是因為有額外耗能，所以原本基代的1800下降了 04/30 22:48
→ RachelMcAdam: 至於1800會因為運動而下降到1600或1400，就看基因 04/30 22:49
推 wccw010034: 可是他是有氧?沒有無氧的比較嗎 04/30 23:45
推 flac: 林書豪=連勝文？ 05/01 05:45
推 kawaiipikach: 標題下的有點重 05/01 17:29
推 EricTao: 這種文章不是10年前的新知嗎= = 05/02 20:33