→ aa24225085: 有時間發文，沒時間爬文? 05/01 07:44
推 isley196: 高興就好，你可以每天三項完都二頭彎舉 05/01 07:50
→ acegikmp: 先找好物治師 05/01 08:17
推 Leftree: 輔助項要看你哪個部分需要加強啊== 05/01 10:24
推 el2gue: 我走SL 5x5，輔助項也都是看自己狀況，現在輔助主要做RDL 05/01 11:33
推 el2gue: 我因為走5x5，腿幾乎不會練，因為三天都深蹲，會死人， 05/01 11:36
→ el2gue: 臥推可以加強三頭，或是姊夫有影片，硬舉我現在會加強握力 05/01 11:37
→ el2gue: 或是架上硬舉也可以 05/01 11:38