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小弟重訓了一段時間 在做深蹲跟弓步蹲時一直深受膝蓋不適所苦 版上膝蓋相關的文章看了看好像也解決不了 (看過姐夫的影片,試了也覺得沒啥改善) 去台中有名的物理治療學X 也只是電療按摩一下 根本沒跟我講問題的根源 被騙錢的感覺 有天翻到麥克波羅伊"功能性訓練聖經"裡面有一句話 「踝關節失去活動度,膝蓋就痛。髖關節失去活動度,下背就痛」 看完馬上谷哥有關踝關節活動度的文章 原來山姆阿叔早就有介紹了,只是之前膝蓋不會痛,根本懶的做相關動作 小弟自己做完踝關節活動度伸展後,膝蓋不舒服感真的減輕了80%以上 山姆阿叔改善腳踝活動度介紹了一堆動作 小弟個人覺得這個網站的動作最有用 https://goo.gl/JP82Fs 現在都只做這兩個動作 膝蓋幾乎不會痛了 各位因為運動膝蓋有問題的板友或許可以參考看看~~~~~ 當然嚴重的急性傷害還是要看醫生喔!!!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.68.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525186729.A.855.html
qiod30: 謝謝分享,請問大拇指旋前是什麼感覺 05/01 23:07
chou396: 謝謝你的經驗分享 05/01 23:10
louiswu: 自費的物理治療還只有電療+按摩根本說不過去 05/01 23:21
louiswu: 應該要有一系列的評估判斷活動度+筋膜放鬆 05/01 23:21
bena12793: 做完真的比較舒服一點欸...感恩分享 05/01 23:32
k149h: 爬文都說那間好.....我真的感受不到還花了一堆錢QQQQ 05/01 23:34
※ 編輯: k149h (42.76.68.157), 05/01/2018 23:35:29
Librac: 謝謝分享 05/01 23:48
kwun1982: 感謝分享 05/02 00:07
kobelakers: 推 05/02 00:15
e04112233: 感謝分享 05/02 00:38
chnecklace: 感謝分享 05/02 00:47
supahotfire: 台中我去過阿拉法物理治療診所,上次膝蓋問題也弄好 05/02 00:53
sn7039: 謝謝分享 05/02 00:54
CZH0830: 謝謝 05/02 01:38
senils: 感謝! 05/02 06:04
howdou: 推 05/02 07:31
HIRUMA: 推 05/02 10:58
HIRUMA: 去複健科也是電一下 那裡痛就電那裡 脖子下背膝蓋電一輪 05/02 11:00
jojo2147: 影片看不懂原因但做了有比較舒服 05/02 13:05
rjrjrj: 看意思很像是相鄰關節假說,本來應該要鎖死的關節沒有作用 05/02 13:43
rjrjrj: 導致應該要活動的關節幫你鎖死,反之亦然 05/02 13:43
cola0205: 原因很簡單 通常踝關節活動度不好的人蹲的時候重心都會 05/02 14:23
cola0205: 比較靠前 訓練量不大的時候沒感覺 但等到爬到一定的訓練 05/02 14:24
cola0205: 量或是拉高訓練頻率就會開始痛了 05/02 14:26
cola0205: 而且改善腳踝活動度也會改善髖翻的問題 降低下背部受傷 05/02 14:29
cola0205: 的風險 05/02 14:29
p48751: 推阿拉法一下XD 05/02 14:32
www54500: 推推,這個觀念真的超重要 05/02 15:16
eq0eq: 推 05/02 15:49
thebest: 您好,我是台中學善負責人,請問您是什麼時候來治療的呢 05/02 16:51
thebest: 我們已將診間3、4月份錄影錄音備份,再麻煩告訴我們時間 05/02 16:53
thebest: 我們會調閱檔案,針對治療師做檢討,謝謝 05/02 16:53
nightwing: 謝謝分享 05/02 16:56
stephany0121: 謝謝分享 05/02 18:32
kee32: 老闆現身! 05/03 08:30
dreaminc: 學善遲早自己暴死 05/03 10:43
iammomo: 謝謝分享 05/03 12:05
leoncleaner: 感謝分享 05/03 18:02
kobelakers: 不錯 05/03 18:21
asiangirl: 推 05/10 10:53