推 rocksayhi: why not 05/02 15:54
怕會影響到第二天的訓練成效QQ
※ 編輯: lazy0813 (123.194.179.101), 05/02/2018 16:30:23
推 zamaki: 可阿 但練完腿還有心力做別的 可能強度不太夠 05/02 23:25
大家好 有事想請教各位巨巨 美臀
小弟我目前安排了2個月的減脂訓練
模式練3修一
第一天 背 二頭
第二天 胸 肩 三頭
第三天 腿 核心 有氧
練了一段時間發現 我常常在第二天訓練結束
隔天早晨的三頭痠痛不盡理想 明明胸跟肩都是酸到爆
所以讓我有考慮把手臂日加入第二循環的腿日中
也就是
三天練完後休息一日 進到第二循環時 在第三天中加入手臂超級組
不知這樣可不可行
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※ 編輯: lazy0813 (123.194.179.101), 05/02/2018 15:48:40