推 c280019: 喝呀,適量有助增肌減脂增加飽足感 05/04 16:43
噓 fix78: 先計算你的體重需要多少蛋白質 05/04 16:53
推 wemee: 你的FFMI高達24了 我不相信你會不懂這個問題 05/04 16:53
噓 rex0999: 我先擲筊看看你平常攝取量多少 05/04 17:02
推 epili: 4 05/04 17:04
推 bearhug: 扣除脂肪重71公斤,幾個月練到這個程度非常強 05/04 17:06
推 Tammievil: 體脂才29？ 05/04 17:14
推 impact999: 喝啊 乳清又不是什麼神物 改變飲食型態先 05/04 17:15
推 sinyoung9487: 別喝別喝 腎臟會壞掉喔很可怕 05/04 17:17
→ sinyoung9487: 而且喝了會練太壯 女生沒有安全感 超可怕 05/04 17:18
噓 agunnm: 照3餐喝 05/04 17:23
噓 EstGealach: 喝了會洗腎 05/04 17:32
推 qweertyui891: ffmi只適用低體脂才準吧 高體脂沒參考價值 05/04 17:36
推 n180: 快去costco抱特價乳清 喝三個月後就能變JayCutler了 05/04 17:40
推 wemee: 你才172cm 除脂體重就高達71kg了 我不相信你會不懂這個問題 05/04 17:41
噓 ikuzin12: 拿管子吸飽吸滿啊還問 05/04 17:48
噓 Leftree: 紅明顯 請搜尋TDEE並詳讀 05/04 17:49
噓 lawliet14: 做點功課再來發文很難嗎… 05/04 18:02
噓 gogolgc: 問這種問題 你是不是都去健身房做 k8下? 05/04 18:04
→ gogolgc: 不能做太多 會長肌肉喔 05/04 18:05
推 IDidenty: 不需要吧，跟風喝肌肉又不會跟著長出來 05/04 18:09
推 david61030: 許效舜喝到痛風 05/04 18:14
推 aqr777: 一天喝一罐on 05/04 19:23
→ FarkU: 220克蛋白質吃固態食物會撐死你 05/04 19:28
→ voohong: 用鼻子吸 05/04 19:30
噓 voohong: 哇噢，0脂肪70kg誒 果然練太壯了 05/04 19:32
噓 isaacx: 先去搞清楚乳清是什麼好不好? 05/04 19:41
噓 bluerinoa: 月經文看得我都累了 05/04 19:52
推 harrylin1158: 不常運動不要喝，喝了只會讓你更肥 05/04 20:40
推 tw3002: 當水喝！ 05/04 22:18
噓 zuki0930: 爬文加油 05/04 23:00
→ ATWN1: 體脂肪不夠高 喝了會陽痿 05/05 19:37
噓 CSIScofield: Jay cutler讓我笑了 05/06 10:52
噓 sinyoung9487: 反詐騙 05/06 21:11