[問題] 斜方肌酸痛

[scottie1 (噢噓)]

想請問板上的專業物治們，
前幾個月我跟家人出國玩，
但一直當提行李的當了五天，
回國後斜方就有一股很深的痠痛，
後來自己用網球按一按有好一點，

但是每當重訓完，尤其練背，
斜方隔天又會出現很深層的痠痛感，
不是延遲性痠痛，也應該不是代償，
以前練背不會這樣，

這樣的狀況持續了一兩個月，
時不時在重訓後復發，
雖然事後用網球按摩有暫時舒緩，
但卻很常復發，


想請問有什麼方法能根治嗎？
還是要找物理治療比較好呢？
感謝


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推 az2680: 深蹲大重量常常會忘記中立為了出力猛抬頭隔天也是酸到不
→ az2680: 行
→ aa24225085: 因為你習慣斜上出力練背，你覺得沒代償其實是有，斜
→ aa24225085: 方過於強勢讓你以為在練背，可降重抓背感受再繼續練。
→ Boiledwater: 引體很容易練到斜方和大圓，如果你想練的是背闊肌
→ Boiledwater: 就應該注意引體的角度問題。
謝謝你的意見，
但我還是覺得不是代償，
因為本身感受度不錯，
而且如果是代償應該以前就會了，
不過還是謝謝你的建議。
推 eiyuwu25: 我之前也是一樣。後來去看物理治療。是跟我說。背肌拉傷
→ eiyuwu25:  筋膜會牽引到斜方那區塊。所以一般會以為是斜方出問題
→ eiyuwu25: 。其實痛的地方不一定是問題點。因為背的傷還沒好。只是
→ eiyuwu25: 沒有之前那樣嚴重。所以我們一般以為自己痊癒。就繼續練
→ eiyuwu25: 。會導致重複受傷。也就是會變成只要練背就會復發。
原來如此，我會試著也放鬆背，
謝謝你！
噓 Domtoretto: 這裡什麼時候是PT板了？
不是很懂你的意思，
所以這個版不能提問嗎？
推 victor831009: 想請問一下 我知道自己有代償的問題 但是為何總是
推 victor831009: 覺得兩邊酸的感覺不太一樣 左肩是感覺腫腫卡卡 右
→ victor831009: 邊就純酸而已 在想到底是不是單純太緊繃 畢竟看一
→ victor831009: 次物理治療就要噴上千了……
推 zero12181218: 知道看一次要上千，還上來問是什麼心態...問一問會
→ zero12181218: 好怎麼還要上千...
※ 編輯: scottie1 (223.137.126.172), 05/05/2018 21:37:38
推 rayninewue: 根治最好的方法就是找治療師幫你看動作及做治療加強
→ rayninewue: 動作的正確性以及最好要有厲害的教練陪著練免錢的最貴
→ rayninewue: 最近遇到好多自學搞壞身體的患者有些觀念真是哭笑不得
→ rayninewue: 如果v大的問題以為放鬆緊繃的組織就會好可能還不夠
→ rayninewue: 找問題的源頭也就是評估及後續的治療是門專業所以需要
→ rayninewue: 噴千老實講我自己是治療師有問題也是去找我的老師處理
→ rayninewue: 一次要噴兩張但我覺得很值得畢竟那就是他的功力及經驗
推 rayninewue: 有句話說得蠻好的「有病就要看醫生」相同的有身體問題
→ rayninewue: 請找專業醫師或物理治療師而不是坊間誰說誰很厲害
推 rayninewue: 以上意見參考實在不想在醫院看到各位健身不成反傷身