推 remixtaipei: 直接問吧 通常健身房的人都樂意教你 只看你敢不敢問 05/08 11:03
→ remixtaipei: 或是多看一些健身教學的影片 YouTube 很多 05/08 11:03
推 CSSun: 課表排這麼滿我是不看好啦 05/08 11:21
→ CSSun: 新手最需要的只有兩個，一是養習慣二是不受傷 05/08 11:22
推 alan16alan16: 輕重量抓感覺，護具看個人 05/08 11:22
→ CSSun: 一般人臨時起意課表排滿滿一星期過去就懶了 05/08 11:23
→ CSSun: 剛開始一週兩三次能夠維持再增加次數 05/08 11:24
→ mcharuko: 我也擔心這個...很怕自己怠惰下來 05/08 11:27
→ mcharuko: 只是怕一星期動三次會不會成效不彰而已，我先一星期各兩 05/08 11:28
→ mcharuko: 次好了 05/08 11:28
→ mcharuko: 有沒有群組讓我觀摩的...我很需要建議跟同儕啊啊啊 05/08 11:29
→ mcharuko: 跑步平常多少會跑，所以其實加個踩輪子burden真的不多 05/08 11:30
推 smellyder: 減肥新手其實飲食才是最重要的 運動先養成習慣跟練習 05/08 11:30
→ smellyder: 感受度與技巧 05/08 11:30
→ mcharuko: 是希望我的身體能把脂肪轉換成肌肉... 05/08 11:30
推 joe19990815: 脂肪轉換肌肉?? 05/08 11:43
噓 sammoon: 脂肪不會變成肌肉 05/08 11:44
推 cs951963: 有氧排少一天 重訓多一天 飲食最重要 05/08 11:45
→ mcharuko: 這樣講好像很奇怪哈哈哈，我的意思是體重一樣重，但是肌 05/08 12:02
→ mcharuko: 肉重而不是肥肉重 05/08 12:02
推 orange22: 那叫減脂&增肌啦 05/08 12:05
→ mcharuko: 這時候就覺得為啥我什麼都叫不出來...求同好群組拜託... 05/08 12:09
推 airchen0302: 一週三至四天認真練絕對有效果 05/08 12:25
→ EstGealach: 你這課表中手都不見的吃得消了，確定要這要練? 05/08 13:20
推 tom830506: 原PO身高好高…… 05/08 13:52
推 sisistar: 你是新北哪個區啊？ 05/08 13:56
→ mcharuko: 我是因為以前就會騎腳踏車跑步，只是重拾習慣而已負擔不 05/08 14:00
→ mcharuko: 重 05/08 14:00
→ mcharuko: 我靠新店，但自備交通工具 05/08 14:01
→ mcharuko: 加上力氣還算可以，我才會想說加重肌肉訓練 05/08 14:02
推 howggyy: 打聽一下找個好教練 05/08 14:40
噓 Leftree: 怎麼大家都這麼客氣 05/08 16:23
→ snakejojo: 訓練其實就是學習控制受傷程度的過程 05/08 19:11
→ kornkorn78: 吃比鍛鍊還重要唷 05/08 20:36
→ mcharuko: 練回來了，目前是練到兩手會發抖無法自己舉過胸 05/08 21:37
→ mcharuko: 但啞鈴公斤數真的弱..為了做完組數.希望我自己持之以衡 05/08 21:39
→ mcharuko: 感謝大家！我在板上爬爬看飲食推薦 05/08 21:41