[心得] 輕熟女增肌計畫

[k8234g (don't ...)]

開始上TRX固定課程一陣子了，飲食一直都有在控制

甜食跟一般妹子比起來吃得算少了，也不喝飲料，平常喝水至少2000cc

偶而跟辦公室同事訂個飲料，最多一個月1-2次，都喝無糖

過30真的不比年輕時的新陳代謝，體脂肪要降真的超困難的，還有最近很在意肌肉量

目前的狀態是158/47 體脂肪21 肌肉比例33.5-34% (Omron)

158/47 體脂肪25 肌肉比例33.5-34%(TANITA)

兩台體脂肪量起來差好多，肌肉比例倒是差不多

最近因為加了重訓進來，突然覺得自己蛋白質攝取量還蠻低的

因為自己是不愛吃肉的類型，幾天不吃肉也不會覺得怎麼樣

總覺得訓練量變大蛋白質好像應該多攝取一些

於是為了補充蛋白質有問了一些有在健身的朋友

朋友建議喝一些乳清蛋白或胺基酸，來補蛋白質攝取不足的問題

從他們那邊也順便拿了幾包體適能的活力胺基酸來喝喝看

不知道有沒有其他人有喝過？覺得效果如何呢？

個人覺得口感不錯，我去上課前或健身房前就先用保溫瓶泡好

它有註明要溫熱水泡開，所以會加點冰塊

https://imgur.com/FGYWy0Z.jpg

運動拉筋完畢就喝掉，冰冰涼涼的還蠻舒服的

如果是冬天，就喝溫熱的應該也不錯

https://imgur.com/jLJhbdr.jpg

https://imgur.com/reRIbBi.jpg

最近覺得背肌慢慢有一點線條了

https://imgur.com/jgGCahY.jpg

請各位前輩給些建議吧，目前飲用邁入第三周，還在觀望狀況

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.48.192
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→ asukaka: 心得在哪？喝這個3週了的心得？
推 Wayne0933: 好癢啊
→ Wayne0933: 我的背
噓 rocksayhi: 葉佩雯
噓 weltanschung: 有效文章1  業配文滾！
噓 linjin2: 性別正確
噓 FlynnZhang:  https://i.imgur.com/91GqoSu.jpg
噓 godpigchiu: 蛋白質5.3 XDXDXDDDD
→ godpigchiu: 不吃肉的話一天要喝20包喔:))
平常都有在用啦~~  只是第一次鼓起勇氣發文 :(
※ 編輯: k8234g (117.19.48.192), 05/15/2018 19:13:32
噓 morgankhs: ?
→ mjj90138: 性別正確
噓 fix78: 標準業配
→ wulingtony: https://imgur.com/8LvEyHi.jpg
推 g662211: 別太苛刻了，至少有背影可看
→ zz199227: 隨便一個蛋白粉 一份都有19公克以上的蛋白質 你這殺小
→ Spartan117: 好爛的業配文
→ Spartan117: 程度好點行不行
噓 rioslo: hi benson
推 kjkj2132: 最後寶特瓶那張 莫名讓我笑了
推 minminlife: 再加油
→ fgodgood: 所以說 有喝沒喝差在哪
→ LarryKu: 糖份有點高
噓 majorleague1: 真榮幸 這帳號生平第一篇文就給本版了
推 cnns: 偏不噓XD
噓 belleb05588: 女生的英文名字叫Benson  還蠻特別的
噓 cindy033: 第一次看到這麼有喜感的業配
噓 simonfz: 其實是保溫瓶增肌計畫吧，居然有三張(指!!
噓 kixer2005: 滾啦
噓 abobi: 葉配？
噓 karty116678: 不懂
→ D85: 所以哪個增肌計劃呢？
噓 halulu: 你以為這樣業配就不會被發現嗎
噓 EstGealach: 業配
噓 guest0133: 很硬要寫成生活的葉配  但是漏洞百出
噓 addt0089: 呵呵
噓 qiod30: 好，5塊收
→ ym010273: 一包5g你怎不吃蛋就好了
推 murksagittar: 哈哈哈 好嚴格
→ sumton:  https://i.imgur.com/ai8T83t.jpg 我寧願吸這個
→ murksagittar: 也許是THERMOS的業配
噓 et22639643: 業配就業配
推 funster: 廠商都哭了 浪費錢
噓 ccufcc: 幫QQ
噓 s207072s: 雞蛋配香蕉還比較贏
噓 jaannddyy: 5.3
噓 nlriey: 葉配慘了
→ mjj90138: 我倒是對健身房裡的熟女蠻感興趣的
推 qweertyui891: 大家真的hen嚴格 那包的胺基酸少到可以無視啦
噓 man30cm: 好爛的業配，要搭車劇本也寫好點吧。
推 corner0111: 100g裡面有44g是糖  這是在喝糖水膩?
噓 zamaki: 佩雯你好，成分那邊幫忙拍個特寫吧
→ abobi: 我比較好奇benson名字哪找出來的
噓 a26771162: 什麼東西啊
→ zamaki: 喔樓上有了沒看到  我說44%的糖是怎麼回事 半糖嗎
噓 a26771162: 這什麼敘事能力
噓 dl92114: 這東西營養成分超廢XDDDDD
→ dl92114: 喝這個跟喝手搖飲有八七成像
噓 qb110425: 別人的業配，還會附上數據，其他使用者的心得，你這太潦
→ qb110425: 草
噓 allennike: YaYaYa
噓 YueShengTsai: 太明顯了吧
推 litterboys: 求正面照
噓 DriedMango: 無言
推 majorleague1: 看了有點心動耶 想認識杯子
噓 meshit: 葉配獎金沒給完嗎？
噓 wetland: 笑
噓 rocksayhi: benson 你抓別人背影圖 這樣好嗎?
噓 Tammievil: 爛產品就別花錢請人寫這麼爛的業配...
噓 xoyeh168: 葉佩
噓 bon01215: 好棒喔好想喝
噓 kingof303: 糖水好意思貼來這邊喔
噓 manson666: Zzzzz
噓 curtis7248: 根本都是糖
噓 omega31perda: ..你很扯
噓 skypons: 哈哈哈哈，論此篇性別對調會被怎樣砲
噓 a09410045: 5公克???
→ a09410045: 蛋白質這麼低你要不要超商買蛋就好?
噓 maxsheng: 你如果主打不掉胸部脂肪還會長奶奶可能比較多傻妹會買
→ themost: 請問這市價多少?我是指這樣的文章業主出多少
→ F1ower: 廢到笑 lol
噓 shiyouya:
噓 tim1029: 呵呵 業配就業配啊 ，裝什麼
噓 icelagoon: 最後一張保溫瓶的圖是三小 到底有什麼關係
噓 yeeroyuy: 呃
噓 jiexing: 蛤
噓 yasanju: 天然的食物不吃，吃這種人工添加物
噓 love2010: 性別正確，但是照片錯誤
推 F1239810: 我不業配實話實說，我喝過那個牌子的水解乳清蛋白(營養
→ F1239810: 均衡配方)，很好喝!! 口味屌打各種專業健身用的蛋白粉。
噓 hyk99885ggb: 用心點寫吧
噓 Ten9: 補充蛋白...?這感覺是在補充糖分阿...
噓 tomedc741852: 廠商的心在淌血
噓 skypons: 樓上F先來一下營養成分可能會比較有說服力
噓 EstGealach: 這家廠商只有兩項產品，兩項都廢到笑，只有口味好喝
→ EstGealach: 有什麼用？
噓 EstGealach: https://i.imgur.com/xpMyGSV.png
噓 HYDE1986: 業配也有點誠意吧..
噓 Noreendong: 幫噓業配
噓 voohong: 哦原來是賣乳清啊，我還以為是碳水呢
→ Esun0104: 一頂iPad溫開水 XD
噓 ntpupu: XDDDDDDDDDDD
推 stevenice: 真的是廢到笑
噓 Seinfeld: 業配時露出OO是基本常識吧
→ salem7777: 這碳水含量...  女生吃這個加上正餐的碳水很容易過量
噓 GKAI: 葉配別來鬧
噓 isaacx: 這一看就是葉配阿
→ julier7212: 吃到足夠蛋白質，熱量也破表，都不能吃別的了
推 Iversonshao: 幫你補血 大學生最愛輕熟女 啾咪
噓 tikowm: 連xx都沒露出，是業配個什麼鳥...
噓 laurence0714: sponsored post
噓 ernie851224: 連業配都不會...
噓 siaokun0203: 吃雞蛋更營養
噓 Hgodfather: 閱
噓 hugovan: 這業配真的蝦
噓 NirOE: 好模糊