推 mijqut: 髖啟動太少05/16 10:25
推 hadbeen: 骨盆前傾。臀起後上身才跟，兩段起身。05/16 10:41
→ aa24225085: 不知道是自己太菜還是怎樣，總覺得你比網路上大重量05/16 11:54
→ aa24225085: 眨眼，二動來的好多了，但網路上大重量的來到這又說05/16 11:54
→ aa24225085: 是正常的...動作沒有異常......= ="05/16 11:55
推 ct20100806: 回樓上 你說得情況通常都蹲得比原po還低 自然容易出現05/16 14:49
→ ct20100806: 眨眼、二動的問題......05/16 14:49
推 el2gue: 不好意思，請問怎麼看出來二段起身？05/16 16:42
推 ASHDAC: 鞋子換一下05/16 17:34
推 cat86: 大家標準真高,我都覺得蹲得很好了05/16 20:17
推 G450: 我也覺得換雙鞋吧05/16 20:54
→ Spartan117: 很不錯05/16 22:30
推 e04su3: 重心有放在腳跟嗎??覺得起來的時候 比較是從腳掌前面起來05/16 22:51
推 IamJeremy: 蹲不錯, 可以把闊筋膜放鬆一下, 可能可以蹲更穩一些05/17 00:58
謝謝各位巨巨 目前整理了幾個可以改善的點
1.髖發力與二動：
我在想會不會是核心不穩 造成我為了避免受傷 變成有一點點兩段起身
結果反而讓下背承受更多壓力
如此惡性循環 導致問題出現
2.鞋子問題：
完全沒注意到 一般運動鞋的鞋底好像太厚太軟
可是想說並沒有真的蹲到很大的重量 所以沒去注意
是不是有可能因為這個原因導致起來的時候穩定度不夠
重心從影片看真的有點轉移到腳掌前側的情況
但我在操作的時候沒有特別往前傾的感覺
我才可能也是因為鞋子太軟 腳根又比較高的關係
影片只有含槓100kg 平常訓練重量上去的時候姿勢應該慘不忍睹
目前當務之急可能鞋子
下次蹲的時候找雙平底鞋試看看
現在每週都有找人拉筋按摩 希望能夠改善活動度
謝謝大家提點 ～
※ 編輯: sarshia (42.146.76.185), 05/17/2018 07:02:52