→ TomLong: 補充一下，我頭還是忘了要自然打直，壞習慣，抱歉05/16 20:56
→ raywang0204: 一起槓手就鬆了05/16 21:46
→ hisashi: 下背有點酸吧？05/16 22:02
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※ 編輯: TomLong (101.15.180.223), 05/16/2018 22:11:59
推 Addytookx: 不知道您做完感覺如何？腿後區會有感覺嗎？ 05/16 22:40
→ Addytookx: 當作比較重的時候 可能借到股四頭肌的力量來起槓 05/16 22:40
→ Addytookx: 也就是會有屈膝的動作 有時為了繞開膝蓋槓會離比較遠 05/16 22:41
→ Addytookx: 下背負擔會比較大 你的動作有一點這樣 05/16 22:42
→ Addytookx: 如果不會不舒服也就還好 可以考慮再降種純靠髖伸起槓 05/16 22:43
→ lgcfly: 起槓本來就是要依賴股四頭，真的是想害人 05/16 23:11
→ aa24225085: PTT看看就好，別太認真，就跟棒球版一樣每個人都投160 05/16 23:21
→ TomLong: 沒關係，大家都是比我有經驗的，我會繼續調整！ 05/16 23:28
→ Addytookx: 認真給建議就會有人這樣啊 難怪這裡風氣愈來愈差 05/16 23:37
→ Addytookx: 硬舉訓練目標本來就是後側鍊 股四頭只是輔助 05/16 23:38
→ Addytookx: 隨隨便便就說想害人 是怎麼樣啊 阿你很會幫助人？笑死 05/16 23:40
推 hhhcccggg: 感覺還行，就是啟動時候上半身核心要穩固，最後面沒力 05/16 23:48
→ hhhcccggg: 脖子不要跟著一起上去，小心受傷 05/16 23:49
→ TomLong: 因為做到最後一組才錄影，下次注意！一開始練頭抬習慣， 05/16 23:59
→ TomLong: 努力改正！ 05/16 23:59
推 perfectdog12: 起槓股四頭滿多的吧 大概到膝蓋左右 05/17 00:18
→ perfectdog12: 臀跟股二頭才會大幅參與 05/17 00:18
推 JU8213520: 頸椎一直往後真的是壞習慣 05/17 00:23
→ Spartan117: 起槓本來就會用到股四頭 05/17 08:29
→ Kingsman87: 鞭子拿來，純屬想鞭 05/17 10:42
推 cat86: 原來起槓用到股四頭是不對的?(筆記) 05/17 22:06
→ raywang0204: 還蠻想看如何硬舉如何不屈膝然後髖伸起槓der 05/18 00:18