作者a0919414591 (Vid)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓對於籃球的幫助
時間Thu May 17 20:13:51 2018
小弟沒有很專業,也不是打籃球的
但我有踢足球&重訓
可以稍微回答這問題
對於專項運動來說,重訓絕對是利大於弊
但這要分兩個等級來說
假如你是職業聯賽的職業球員
那重訓本身就是你日常訓練的一部分
而且會有團隊幫你規劃課表
職業球員的重訓是透過科學計算
來得知你需要加強的肌群
對職業球員來說,肌肥大不重要
重要的是爆發力、肌耐力
或是因應你改變球風而對身材做調整
C羅剛出道超瘦弱,球技花俏,進攻模式偏技巧過人後射門,但抗撞超差。
在曼聯最後三年他開始重訓,那時的他有身材、速度、球技,看他過人超過癮,算是職業
生涯最精彩的時期。
轉會到皇馬後,球風從中路技巧過人突破射門,改成在前場用身材卡好位置,球一來直接
射門,中場瘦弱花蝴蝶瞬間蛻變成進球機器。
近兩年,健身團隊希望他減掉2公斤的肌肉,因為這樣身體負擔較輕,能延長他的職業生
涯。
以上是職業的部分
接著我們來談談我踢的街頭足球
我有個球友是體大的
他射門永遠都是那招:
用速度突破敵方,帶到球門前硬過門將再射
基本上只要給他啟動衝刺
你只能祈禱他射歪
要防這招只能在他帶球衝刺時
跑在他旁邊用身材卡他,破壞他的重心及準頭
而最近一年他狂練腿跟背肌
在球場上最顯著的改變就是
他啟動速度變快了
假設以前他速度從0-100要花4秒
現在只要2秒就能從0-100
變得更難防守,因為你一不注意
他就開始啟動了
至於背肌,他練寬後變得更難卡他
以前他很瘦弱,是能靠身材硬吃他的
現在沒法硬吃,因為他跑起來變超穩
原來的「防守尺度」已無法破壞他重心
得要用更快、更硬的防守才能阻止他
總而言之,重訓對專項運動絕對有幫助
但注重在肌耐力&爆發力
而且自由重量絕對比機械式重要
因為注重的是整個身體的平衡發力
機械式的局部區塊訓練用處不大
喔對了順道一提
足球員大部分都沒特別排腹肌課表
因為用不到
但他們體脂夠低而且常做三項
長期下來自然會有腹肌
你看到腹肌很漂亮的球員
都是用自己私人時間特別練的XD
https://i.imgur.com/Vf1Ah9T.jpg
https://i.imgur.com/CoUxoIV.jpg
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※ 編輯: a0919414591 (115.82.33.119), 05/17/2018 20:16:44
※ 編輯: a0919414591 (115.82.33.119), 05/17/2018 20:18:12
推 airck: 0-100 兩秒 WRX都沒這們快05/17 20:33
推 paul87511: 體大GTR05/17 20:36
我就說是比喻了嘛
知道意思就好XD
※ 編輯: a0919414591 (115.82.33.119), 05/17/2018 20:38:53
推 Iversonshao: 機械式還是有用 只是看你怎麼使用 閃電波特也是有用 05/17 20:59
→ Iversonshao: 機械式的設備 05/17 20:59
→ aa24225085: 鈴木一朗也愛機械式,家裡還組裝一台 05/17 21:08
→ D85: 看到0到100 兩秒還以為超越獵豹的男人出現了 05/17 21:37
推 Playorange: 加速完會過熱掛掉嗎XD 05/17 21:54
推 Cyclo: 三項跟腹直肌關係不大吧? 05/17 22:06
推 Leftree: 推 05/17 22:41
→ Leftree: 野蠻粗暴的射進去! 05/17 22:41
推 majorleague1: 第一 三項跟腹肌無關 第二 足球員的訓練跟腹肌非常 05/18 01:05
→ majorleague1: 有關 足球是少數幾個會直接用到直腹的 05/18 01:06
推 majorleague1: 運動 不輸網球 羽球 05/18 01:08
推 majorleague1: 抬腿往前踢本身就是直腹大量參與的動作 而足球的訓 05/18 01:37
→ majorleague1: 練菜單 核心都佔相當篇幅 不可能不訓練 05/18 01:37
推 ping780520: 球友應該有改渦輪XD 05/18 08:55
推 curtis7248: 練三項也練腹肌 臭了嗎 05/18 10:30
推 eq0eq: 推 05/18 13:09
推 fuxin999: 推 05/18 14:37
推 elakers: 練完變更差就是練錯東西了,一堆只跑健美課表確期待籃球 05/18 16:15