[問題] 家裡用啞鈴或彈力帶訓練上胸的方法

[scarletake (scarletake要追討些什麼;)]

請問一下，前不久發現我往斜上方推的力量不足。有練身體的朋友說我是上胸太弱（反而不
建議我使用健身房，然後用它們的椅子用一點斜度作啞鈴上推。
我想請問，如果家裡有兩個5公斤的啞鈴，和一條彈力帶，有沒有在家就可以練習的方法？
我查過版上，也google過，目前都沒看到，還是非得有那個有斜度的躺椅才行？

先謝謝大家。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.40.194
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526894722.A.1F8.html
推 whitecolor78: 上胸有一部分是吃肩膀 你可以做前平舉跟肩推
→ u571530: 腳踩彈力帶中間，用彈力帶夾上胸
完全推不起來
推 killkids: 不考慮腳墊高做伏地挺身嗎？
好
→ qweertyui891: 斜上握推會吃很多三角，要單練上胸最好做單側孤立
→ qweertyui891: 動作避免肩膀移動吃到三角
→ qweertyui891: 用彈力帶仿滑輪上斜飛鳥應該可以練到上胸
也推不起來
推 slash66: 做下斜伏地挺身練上胸
謝謝大家，我其實有加入
只是看去用的人都很拼，好像要比賽
不想耽誤大家，能家裡做就先這樣
有比較強之後再使用設備
※ 編輯: scarletake (61.220.40.194), 05/21/2018 18:22:43
※ 編輯: scarletake (61.220.40.194), 05/21/2018 18:24:31
推 benboy: 有加入就能去使用設備啊 幹嘛管別人要不要比賽
也不算浪費，會做別的，我是動健康的
噓 fix78: 有加入健身房不去用？？？？
或許因為大家持續憤怒
※ 編輯: scarletake (61.220.40.194), 05/21/2018 19:28:32
推 kevinker: 去健身房吧 如果你是動健康的就甚麼器材都亂做比在家強
噓 milker: 動健康是什麼意思？