→ skypons: 核心要繃緊，身體晃動有點厲害05/21 21:08
推 u62374338: 背收好，感覺腳的力量沒上來05/21 21:11
※ 編輯: cjh455 (49.218.82.2), 05/21/2018 21:13:15
→ D85: 去請教蓋伊 蔡藥師 波波？05/21 21:20
我只有去他們場地 他們不是我的教練 加上他們不是健力式臥推
→ HHH888: 這樣一下要鞭什麼？05/21 21:21
→ HHH888: 你整個核心都沒用心，尤其推到上面還沒擺好就放鬆05/21 21:22
→ HHH888: 我是不太清楚追求這樣1rm的意義在哪05/21 21:22
了解謝謝
→ D85: 然後健力式臥推是拱胸椎 不是像你第三秒那樣05/21 21:26
我以為是夾背夾下巴這樣
※ 編輯: cjh455 (49.218.82.2), 05/21/2018 21:28:47
→ cjh455: 這個可能比較清楚05/21 21:35
推 ghostforever: 老實說我覺得姿勢不算差 上面建議你都可以照著細修05/21 21:59
→ ghostforever: 不過建議可以單獨拉三頭出來訓練力量05/21 22:00
→ D85: 留言影片 上推過程肩膀都浮上去了…先學好動作再來吧05/21 22:04
好的我右邊肩膀真的會飄，謝謝指正。
※ 編輯: cjh455 (49.218.82.2), 05/21/2018 22:05:22
推 CSSun: 感覺不用這麼早就開始用健力式臥推 05/21 22:13
→ CSSun: 應該先用一般臥推建立基礎能力~再嘗試這種技巧性的臥推方式 05/21 22:14
→ CSSun: 而不是為了推大重量學一堆技巧忽略基礎肌力 05/21 22:14
推 el2gue: 可以去看館長臥推教學 05/21 22:27
推 Leftree: 先建立好上肢的基本力量再做健力式臥推 05/21 22:29
→ Leftree: 一步一步來 05/21 22:29
推 xm3fu0: 練輕一點 不管姿勢怎樣 每一下槓線都不一樣就是不行 05/22 07:00
推 k808810: 動作不錯 沒力才會這樣 05/22 10:52
推 a9725141: 倒不如留下聯絡方式跟我一起練~小的練一年目前快140 05/23 00:34