[問題] 深蹲討鞭

[DESW1 (說話很慢的大叔)]

真的求板上的巨巨教一下 自己看自己動作都很詭異

我之前都是看影片學動作

然後家裡跟會去的健身房都沒有槓架

所以重量沒辦法作很重

這樣才36kg+空槓
Y
然後前幾天才知道槓上不要毛巾比較好

還來不及拆


背面

https://youtu.be/au6BRD0yH6s

側面

https://youtu.be/qMasUp_MXvE

可以請板上巨巨提示一下我的毛病在那嗎？

我自己看只覺得詭異不自然

不知道改進的方向

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.208.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526933270.A.7D0.html
推 mcsam: 膝關節先啟動了
這個我實在不太懂 什麼是髖啟動   膝啟動

有人可以提供影片或說明嗎？

推 xm3fu0: 試試看做髖外旋把活動度用好
請問是腳打開一點的意思嗎？
※ 編輯: DESW1 (61.224.208.89), 05/22/2018 07:42:41
推 xm3fu0: 我覺得你沒有膝先動 起碼好幾下都沒有
→ xm3fu0: https://youtu.be/rzZfGwhcFn4 做完每邊20-30秒 再錄影蹲
→ xm3fu0: 看看有沒有不同的感覺
沒錯 說到這個我昨晚的確沒熱身就直接上

想問一下我腰部的部分是不是有點弓

在看我背面時 自己有這種感覺
推 flavorBZ: 我嫩嫩我不說
巨巨不吝執教啊
※ 編輯: DESW1 (61.224.208.89), 05/22/2018 12:07:56
推 ka0927085443: https://i.imgur.com/Pm6Lh7L.jpg

請問這要怎麼調整 自己抓平衡嗎？

我剛剛脫上衣自拍檢視


https://youtu.be/8inUrjw84OY

我的肩胛骨怎麼扭曲成這樣 這樣是不是有問題啊

※ 編輯: DESW1 (61.224.208.89), 05/22/2018 18:20:52
推 peichunkpp: 你的髖關節沒動..用下背去補了..找一台史密斯空槓蹲到
→ peichunkpp: 底自己摸腰椎脊椎就知道意思了
推 AirLee: 下背代償了......