[閒聊] 雞胸肉餐可以用什麼替代

[jackman8585 (見佛哥哥)]

各位巨巨好
小弟我想要快速增重（別嘴我啊XD真的想試試看可以增多快
大概想要一個月四公斤的體重吧 是脂肪也沒關係
目前178/71 左右 想說增到75再慢慢修身形 目前就精壯型 希望可以練到穿衣服別人還覺
得我厚厚的

說那麼多 小弟我也爬很多文 知道除了練 吃也是一個大重點
小弟屬於吸收不好 基礎代謝又非常高的型 （真的超高2000吧 不然可能inbody測錯
反正就是很難胖的類型
不過之前連吃兩個禮拜雞胸肉搭配乳清、重訓
真的蠻快就從65-70了 或許是蜜月期也說不定

所以我認為雞胸肉是我除了正餐以外非常好吸收的補充品
不過現在的問題是我吃了五天雞胸肉
今天再吃的時候覺得超反胃的
我是用水煮的還有加黑胡椒粉
不過真的快吃不下去了 到後面還是邊配巧克力牛奶直接吞了XDD

我如果改吃火鍋肉片可以嗎？
（不過火鍋肉片我不太清楚要吃多少大概有多少蛋白質
然後我只會水煮哈哈哈哈超廢
不知道巨巨們有沒有推薦的肉類料理
牛排太貴了也不可能每天吃
單純一天兩杯高蛋白之前有試過 但是感覺還是搭配雞胸肉效果才會出來

不知道巨巨們有沒有什麼建議 謝謝



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.215.103
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527138200.A.0E7.html
推 handsomecat3: 誰教你吃水煮的
好像有看過別的特別料理 不過小弟我沒廚藝 只會水煮QQ
※ 編輯: jackman8585 (1.200.215.103), 05/24/2018 13:06:29
→ handsomecat3: 增肌的話，吃天然的脂肪，像牛肉豬肉雞肉魚肉
推 unicorn86: 豬瘦肉
→ handsomecat3: 增肌增重的話，熱量盈餘多一點比蛋白質還重要
推 tryit0902: 前面好像有人吃整條土司增重...要不要參考
→ talrasha: 喝米漿
→ alex2134: 體重71基代2000...
推 rex0999: 體重71 BMR 2100 還是地球人嗎
→ rex0999: 打錯 2000
推 JJBOY: 樓上打對還是恐怖 賽亞人吧
推 fuxin999: 吃牛排 只是成本比雞胸高很多
推 kingman0716: 不是吃整條土虱嗎XD
推 lkkpal: 每天吃一條土蝨
推 kenfu0402: 雞排
→ ANGELB: http://lyndikitchen.pixnet.net/blog/post/293812771
推 zuki0930: 土虱停不下來哈哈哈哈哈
推 koncoThunder: 可以用煎的啊 或切片切條配洋蔥炒 就很好吃了
推 w0005151: 你基代不太可能2000，1800就算高了
推 luca911228: 還在土虱XDD
推 seisio: 土虱xD
→ leo820603: 我inbody 量2100
→ leo820603: 一天6杯燕麥 3杯米 都乾的 2磅肉 6匙乳清 2杯菜 1杯果
→ leo820603: 汁  給你參考
推 antijacken: 誇張...我176/78基代也才1740 我弟172/93 基代1950
推 qwer123073: 2000是TDEE吧！？
推 curtis7248: 如果基代是真的話 那原po體脂大概只有3%吧
推 kobelakers: 吃吐司
推 nanakolin: 我是雞腿.雞胸.魚，輪流吃 雞胸可以加泡菜炒試試
推 yaody: 蜜糖土虱啦
推 aoc7175: 土虱拉 還問
推 jerry10363: 到底多愛土虱啦(笑死
推 yeahwazzup: 吃牛排
推 theGod: 土虱夾牛肉啊
→ Zingiber: 蜜糖土虱 好ㄘ