[問題] 硬舉討鞭

[jack890334 (扒玖凌姍姍肆)]

板上各位超粗巨巨、巨臀細腰的女神大家晚安～～
在肌肉板第一次發文，想請各位巨巨看一下我的硬舉

我接觸健身一年多，大約從去年十月林口館開幕後才開始認真練，目前的流派打算往健力
發展。

關於硬舉的練習狀況，之前試過低臀位的拉法，導致下背酸了一段時間，現在用拮抗的方
式向下找到較高的臀位後再拉。

拉起來的感覺，改動作後闊背的緊繃感少了一點，下背跟下肢出力的感覺還蠻明顯的，但
隔天下背不會有延遲性痠痛就是了。

還有想問一下健力主項課表的排法，不算輔助項的話，目前是一、三、五練臥推/ 二四六
練硬舉、深蹲，目前要跑完六天就有點吃力了，但還是考慮把硬舉根深蹲各排兩次，還請
各位健力前輩給我些意見，謝謝。

奉上影片
https://youtu.be/oZ54aNHD-BM


手機排版見諒

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推 xm3fu0: 主項不一定要分上下半身 每週三項分別幾下強度多少
推 ice1015: 試試脫鞋、只穿襪子作硬舉。
→ lgcfly: 你這個練法跟我幾年前一樣，負荷太高保證你會受傷
→ skykenny611: 健力練6天太操了吧~
推 kelia3003: 這強度 身體來不及恢復吧
推 t81511270: 都排一周 兩次吧 留一天全休息
→ zxcv91039: 怎麼排是看強度設定 他連幾%都沒說你又知道強度在哪了