[問題] 腹肌訓練以及引體向上機相關問題

[vicero (vic)]

想請問大家幾個問題

一.關於腹肌訓練的問題，下列哪個觀念比較正確呢，感覺兩種都有人提到

1.先減脂到一個程度後才開始練腹肌，不然在減脂之前練的都沒什麼用
2.不管現在情況怎樣都持續練，減脂之後腹肌形狀就會明顯了

二.另外就是用藥球鍛鍊腹肌感覺還不錯(看教學影片)
   為什麼板上滿少人討論的呢?是有什麼缺點嗎，還是因為替代的訓練方式很多?

三.如果想要單槓可以拉多下一點，用引體向上機訓練的效果好嗎
   還是應該直接去拉外面單槓就好?(目前是連拉一下單槓都無法)
   滿久以前有在學校的健身房用過引體向上機感覺還不錯
   但不知道這種家用型的穩不穩固(大約7500~8000價位的)


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謝謝!

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→ jeff0811: 教學影片的腹肌應該是一開始感覺就不錯了
→ vicero: 是阿 所以主要想問的是如果是初學者也適用嗎
推 chh7526: ⒈的邏輯明顯很有問題吧w
→ sammoon: 有練到當然有用阿 只是要等體脂降才看出成果
推 callhek: 3.搭配彈力帶就好，七八千省下來買乳清還比較好
推 netx1209: 練腹肌老實說練啥都可以 就是體脂藥控制到很低 老實說你
→ netx1209: 有辦法體脂低到12%不用練也有
→ xoyeh168: 怎新手都只練腹肌，腹肌就核心肌群，真的是練什麼都會長
→ xoyeh168: 體脂才是重點，只要是人都有腹肌，看一堆瘦子都有八塊肌
推 stu88019: 沒必要花那錢啦 彈力帶加單槓就很好用惹