推 godpigchiu: 你的動作可以修的地方太多了 我是建議你去找個教練05/25 23:57
→ godpigchiu: 至於你朋友屁股眨眼是有的 這個部分我建議你在板上爬05/25 23:58
→ godpigchiu: 個文05/25 23:58
謝謝大大！
看來教練真的還是必要的
我會說服朋友一起去矯正眨眼
→ pandanono: 妳是不是踩在槓片上面蹲？這樣不會不穩嗎？@@05/26 00:01
推 perfectdog12: 為什麼要踩在槓片上面蹲?05/26 00:02
→ alex2134: 應該是地板被踩到下陷太軟才墊的05/26 00:02
原來大家對踩槓片這麼好奇XDDD
其實是因為朋友他要全蹲高度會低於護槓所以用槓片墊高QQ
想請問板友是否不恰當？
如有不妥的話我會跟他說不要再墊了= =
推 curtis7248: 兩個都滿慘的05/26 00:06
想請問大大慘在哪裡QQQQ
想在來得及之前痛改前非
推 issaquah: 兩個都很慘，最基本的穩固都沒做到，上下一直晃05/26 00:16
謝謝大大！
我之後會先降重用啞鈴，真的穩定後再加重
※ 編輯: rsp93040221 (61.70.239.84), 05/26/2018 00:19:50
推 malouflage: 因為放槓的太高 不好起槓 05/26 00:19
→ ParkJiYeon: 目前看到是膝啟動的蠻明顯的 至於墊槓片這點 沒研究過05/26 00:27
推 sammoon: 你朋友起身有點卡欸 感覺很不穩 重量太重？ 05/26 00:29
這好像是他的倒數第二組
他下一組就降10公斤
可能快沒力了
我下次會敦促他要穩定或降重
→ ParkJiYeon: 個人很淺，但感覺動作不至於到差啊（大概就啟動以及 05/26 00:31
→ ParkJiYeon: 穩定度比較明顯） 05/26 00:31
謝謝大大的鼓勵><
穩定度差動作對好像也無濟於事QQ
髖啟動對我來說是新名詞
下次蹲前會先不負重抓感覺~
→ CSSun: 我推薦先去看健人蓋伊的教學05/26 01:03
→ CSSun: 兩個小弟淺見 1.握距太遠 背夾不夠緊 導致上半身不穩05/26 01:03
→ CSSun: 2.保持收下巴 不要蹲下去頭就抬起來05/26 01:04
謝謝大大
我原本都是抓槓刻痕的地方
下次握窄一點試試夾背的感覺
之前不知道要收下巴之後會開始注意！
推 skykenny611: 兩位都沒有吸氣鞏固核心 05/26 01:12
朋友他自己是之前憋氣蹲起來後會暈，說是視野會變黑
要躺著休息半小時那種@@
所以他沒閉氣
我的話是他說我蹲得還不重先調整呼吸為主還不用閉氣QQ
請問他的觀念是否有誤><
→ KY1998: 你們兩個下背不會酸嗎？ 05/26 01:33
我自己是不會耶
屁股也沒酸，大腿比較酸……
朋友他是蹲完下背會緊緊的
但隔天酸的還是大腿屁股
推 JU8213520: 女生蹲完難道膝蓋不會不舒服嗎，膝蓋先啟動了@@ 05/26 01:38
謝謝大大
看來膝啟動的問題不小Q
大家都在說…
雖然目前膝蓋還沒不適
但會盡速改善！
→ cuteayumi: 男生那是屁股眨眼嗎？看起來像起身的時候用下背鏟起來05/26 03:29
謝謝大大
所以也是他上半身不夠穩定的代償嗎？
這樣的話屁股的部分是否有需要改善？
推 whitecolor78: 長話短說 你們沒有吸飽氣穩住核心 沒有靠髖啟動05/26 03:58
→ whitecolor78: 槓子從側面看應該是直的上下 髖啟動找江凱傑影片05/26 04:00
推 MagicYif: 第一個影片看了膝蓋很痛 05/26 08:09
抱歉傷眼QQ
會盡速改成髖啟動~
推 JITER: 感覺屁股都没有發力耶05/26 08:55
我也覺得隔天屁股沒甚麼酸…
屁股發力的感覺有點難抓QQ
推 jww: 墊槓片不是問題，特別是世界的地墊太軟了，我自己蹲也是踩槓05/26 09:02
→ jww: 片 05/26 09:02
推 jww: 起槓就有問題了，先從空蹲或是高腳杯蹲練起吧05/26 09:06
謝謝大大
之後會先空槓蹲修正動作再慢慢加重
推 t81511270: 為什麼你蹲下去 往前傾移動了 太重嗎05/26 10:18
可能是對上半身來說太重了所以不穩
但是又好像對屁股來說太輕…
隔天都沒有一點酸痛的感覺QQ
※ 編輯: rsp93040221 (114.136.142.7), 05/26/2018 11:04:01
推 Addytookx: 同樓上 你們的臀大肌都沒有出力 這要空蹲修正 05/26 11:42
推 AirLee: 沒呼吸，下去先吸飽氣，穩定慢下，上來把氣吐掉三分之二， 05/26 14:22
→ AirLee: 夾臀腿用力，先用空槓練吧...... 05/26 14:22
推 AirLee: 屁股是往後往下，像要蹲下去大便，但是背要整個打直，縮 05/26 14:27
→ AirLee: 腹，腳蹲到跟地面平行就好了。 05/26 14:28
推 pppppu: 建議去找個教練吧 自己亂練朋友動作也有問題 這樣一起練會 05/26 15:35
→ pppppu: 練壞的 05/26 15:35
推 GavinBelson: 水肥有翻譯深蹲的影片 可以看一下確認基本觀念沒問題 05/26 18:30
推 eason5566: 踩槓片幹嘛 占著不用又危險 05/27 23:36
推 cosmetics: 二個都降重 重修姿勢吧 男的好一點，女方核心不穩，軌 06/23 01:08
→ cosmetics: 道彎曲，要維持直線才對 06/23 01:09