Re: [問題] 腹肌訓練以及引體向上機相關問題

[Machinator (我的狗叫習近平)]

※ 引述《vicero (vic)》之銘言：
: 想請問大家幾個問題
: 一.關於腹肌訓練的問題，下列哪個觀念比較正確呢，感覺兩種都有人提到
: 1.先減脂到一個程度後才開始練腹肌，不然在減脂之前練的都沒什麼用
: 2.不管現在情況怎樣都持續練，減脂之後腹肌形狀就會明顯了
: 二.另外就是用藥球鍛鍊腹肌感覺還不錯(看教學影片)
:    為什麼板上滿少人討論的呢?是有什麼缺點嗎，還是因為替代的訓練方式很多?
: 三.如果想要單槓可以拉多下一點，用引體向上機訓練的效果好嗎
:    還是應該直接去拉外面單槓就好?(目前是連拉一下單槓都無法)
:    滿久以前有在學校的健身房用過引體向上機感覺還不錯
:    但不知道這種家用型的穩不穩固(大約7500~8000價位的)
: 新手還請見諒，如果需要爬哪篇文章也請告知
: 謝謝!


腹肌的存在與發達是兩回事

每個人都有腹肌所以不用特別練這種說法，其實沒什麼邏輯

因為每個人都有二頭肌、三頭肌、胸肌，但是你必須鍛鍊肌群才能發達

你腹部用力然後伸手撫摸腹部，如果有摸到硬硬的東西，但是看不到

就是你的體指太高，需要降低體指才能看得到

如果你體脂很低了，但是身手卻摸不到硬硬的東西

那就是你鍛鍊的還不夠

任何肌群都一樣，想要有明顯發達的肌肉就必須透過鍛鍊才能達到

基本上這個板的巨巨們都很討厭討論腹肌

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"Das Leben ist ein Born der Lust; aber wo das Gesindel mit trinkt,
     da sind alle Brunnen vergiftet."
「生命是一口歡愉的井，然而一旦烏合之眾也過來取飲，所有的湧泉便中了毒。」

－－尼采 ‧ 《查拉圖斯特拉如是說》

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→ orange22: 樓下支援和尚的腹肌照
※ 編輯: Machinator (123.205.188.113), 05/27/2018 00:21:24
推 Addytookx: 有沒有達人要考古一下討厭腹肌的風氣哪邊開始的？
→ Addytookx: 記得是水肥哥開始嘲弄一休上節目露腹肌開始
→ Addytookx: 不然更之前練腹肌很紅的 電腦人有一堆不同難度的動作
推 slash66: 腹部核心還是要練的，看不看的到是體脂問題，但是作用還
→ slash66: 是在的
推 majorleague1: 訓練直腹肌可以避免骨盆前傾
→ themost: 嘲諷腹肌可以讓不忌口的自己得到一點安慰
推 rocker70430: 好像是大眾風氣 有腹肌=壯 其他肌群=噁