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作者magictiger (JC)
看板MuscleBeach
標題[心得] 健身兩年多的心得。一個小弱雞的自白。
時間Sun May 27 04:14:03 2018
此帳號的第一篇ＰＯ文就獻給這邊了 若有違反版規請告知，會馬上自刪。 開始之前先自我介紹一下， 我身高190cm, 以台灣男生來說算是高的， 自小便是高高瘦瘦的身材。 家庭遺傳，我們家的人都是高高瘦瘦的。 瘦瘦的身材放在女生身上很好， 但放在家中唯一男生的我身上，就不太適合了。 特別是我們家的人骨架又小，導致我從以前看上去， 就真的像一根竹竿一樣。不誇張。 有多瘦呢？從大學開始體重就一直在52~55KG徘徊。 曾經有段時間生病最瘦的時候一度達到49KG。 也因此當兵的時候直接就判定免疫了。（我那時候的體位標準差不多55上下就免役）。 因為這樣。從小到大心中一直存在著莫名的自卑感，也非常討厭拍照。 時間跳到兩年多前，在當時遇到了一位非常心儀的對象， 約會了一陣子後，有次開玩笑地問對方， 『如果我練得更壯的話，你會更喜歡我嗎？』 對方看著我的眼睛，笑笑的跟我說 『當然會啊～』 在那之後，就開始了健身的不歸路。 那一陣子，剛好辭掉了當時的工作， 健身房變成了我最常出沒的地方。 一開始一個禮拜會盡量去到三到四天， 健身主要是以大肌群為主，胸部是主要重點， 原因無他，就是想要穿衣服看起來更挺拔。 飲食上主要就是少量多餐＋多吃 不管怎樣，吃就對了。 也沒有在忌口，但有機會還是會挑選蛋白質多的食物， 有肉就不選菜，有雞就不選豬，有牛就不選雞。 運動完會喝高蛋白加豆漿下去打， 睡前也會吃一大份宵夜 （後來很後悔，因為之後肚子很油，而且很難減， 重點是那段時間常常睡不好，胃食道逆流，錯誤示範，不要學） 一開始體重衝很快，但經過小半年後也開始遇到了瓶頸。 開始常常練會覺得肌肉總是沒有長大，體重也卡住一直上不去， 當時卡關卡了很久，越練越灰心， 後來慢慢找得了方法， 包括會開始上YouTube看國外的肌群訓練影片， 每個動作都去試，再找出最適合自己的幾種動作來放進訓練菜單中。 也會常常討教健身房的前輩，詢問他們一些重訓動作的要點。 只要肯虛心問，大家都是很樂意分享心得的。 飲食上戒掉了宵夜，每餐主要都會以一份主要蛋白質為主， 確保自己的蛋白質攝取量足夠。 例如早餐就會多吃雞蛋， 晚餐會自己煮雞肉，或煎牛排來吃 （不得不說，攝取大量牛肉體重真的衝很快） 沒有特別忌口，但不吃糖。 訓練方面基本上現在一個禮拜會去四到五天， 主要就是一個大肌群配一個小肌群， 例如腿跟二頭會練一天。 肩跟三頭會練一天之類的。 一次練60~70分鐘。 但胸的話我還是會獨立一天出來練， 畢竟胸部真的覺得還是太小，想要胸肌大一點，穿起衣服更撐得起來。 開始認真練到現在也差不多兩年多了。 也有一點小小的成績。 覺得健身這條路，要堅持走下去， 除了自己有毅力很重要之外， 找到一個能夠一直支持你的動力也是非常重要。 在你勞累，沮喪時，只要想到，便會給你繼續推下去，多做幾組的動力。 除此之外，找出適合自己得方法也很重要， 每個人都說有用的，用在自己身上不一定適合， 什麼動作都去試試看，一定會有幾組是自己練起來特別有心得的。 接下來的目標當然還是希望可以繼續增加肌肉量。 也會開始來雕塑線條，畢竟肚子真的太油！ 直到現在，每次只要有幾天沒去健身房， 或是一不小心腸胃炎，掉了一點體重， 就會非常沮喪，畢竟每克體重都得來不易。 瘦了二十幾年，即使現在已經有了一點小成績， 但心境還是以前那個自卑的紙片人，這不是能夠說改就改的。 前幾天偶然家中的一個好朋友傳了一張自己以前的照片， 好奇心之下做了比較圖， 一看覺得也差太多，自己都不認得自己了。 便打了這邊文章獻醜。 真相請看： https://i.imgur.com/MkRT6Jn.jpg
左圖是差不多十年前高一高二的時候，187cm/52kg 右圖是小半年前，190cm/87ㄕㄜ 同一個人，沒有整型，只有矯正牙齒。 謝謝大家看到這邊！ 也希望我的心得能夠幫助到有類似遭遇的人！ ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.29.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527365645.A.FD0.html
推 spiderjack: 帥！ 05/27 04:23
左圖還右圖？
推 leo820603: 差太多了吧 05/27 04:27
真心不騙
推 mark0953: 你現在比過去好看很多，190身高繼續練下去就變巨石強森 05/27 04:32
哈哈哈不可能啦。我骨架小，肩膀窄，再怎麼練也不可能變巨石
推 skykenny611: 巨 05/27 04:43
哈哈想要更巨
推 a8312116: 超勵志 臉都練起來了 自信很重要 05/27 04:50
臉要謝謝爸爸媽媽
推 billgreenoil: 好猛= = 05/27 04:57
不猛不敢放
推 gn03620685: 體脂肪多少？ 05/27 05:16
很油欸我。15%吧？
推 ii378: 照片完全看不出來是同一人 05/27 05:19
別懷疑
推 guardian128: 勵志推 05/27 05:25
謝謝！！
推 MAYDAYJJ: 完全看不出來是同一個人 05/27 05:27
真的別懷疑
推 Wayne0933: 太猛了 05/27 05:28
我自己也覺得很神奇
推 epili: 強 05/27 05:28
謝謝！ ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:37:41
推 howdou: 推 05/27 05:38
謝謝！ ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:38:22 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:38:54 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:39:34 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:40:11 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:40:44 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:41:27 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:41:58 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:42:14 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:42:35 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:43:16 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:43:36 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:43:51
推 allenchtw: ...太扯了吧 05/27 05:49
別懷疑喔
推 EMOTIONMAN8: 那單純那心儀的對象把到了嗎 05/27 05:49
後來發現對方其實早就另有其他人。哭暈
→ EMOTIONMAN8: 當初 05/27 05:49
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 05:52:18
推 hhw17521: 真的是弱雞轉職猛男 好猛 05/27 05:57
講到我都害羞了
推 lokimio: 差好多，太強了 05/27 06:03
哈哈謝謝！
推 blackwing000: 練武奇才，真的可以考慮成為台灣巨石! 05/27 06:12
哈哈哈不可能啦。亞洲人跟白人的骨架，基因差太多了
推 majorleague1: 真的兩年多?? 沒用藥嗎 05/27 06:18
其實中間瓶頸的時候一度很想用藥，但本人怕副作用加上沒有頭路不知道去哪找藥便作罷
推 fat255525: 太巨啦~~~ 05/27 06:24
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 06:25:52 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 06:26:39 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 06:28:13 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 06:29:02 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 06:29:27
推 Kyrieisme: 這才叫男人RRRR 05/27 07:03
推 rioslo: 這我可以(? 05/27 07:05
推 melodytsai: 現在是天菜呢！ 05/27 07:12
推 JU8213520: 前後不同人啊！根本打掉重練了 XD 05/27 07:20
推 petersmart11: 改變好多 太勵志了 05/27 07:23
推 maxsheng: 已寄信 05/27 07:24
推 Csir: 好猛!!! 05/27 07:30
推 callmeblack: 真是令人生氣的一篇文章。190還這麼認真，我170不到 05/27 07:33
→ callmeblack: 該拿命練了該拿命來練了 05/27 07:33
→ amandayang: 太強了吧！ 05/27 07:44
推 applexyz: 黃仲崑 05/27 07:45
推 rocky20811: 這身高真的不是很想推 哈哈哈哈 但有勵志到 05/27 07:46
推 hau0324: 好強！衷心佩服！ 05/27 07:53
推 im83124900: 變好帥..又190..羨慕死 05/27 08:00
推 ScorpioJI102: 好強! 05/27 08:07
→ alex2134: 右邊感覺有95啊，除非你...的腿～ 05/27 08:12
推 wonderleave: 差太多了吧！！！好驚人！！ 05/27 08:20
推 setom: 推 05/27 08:24
推 kikijuice: 這超勵志 05/27 08:24
推 AkiC: 看到的不只是體態上的變化，而是堅持及努力！ 05/27 08:30
推 MDCCLXXVI: 別騙我了 是不同人吧！ 恭喜！ 05/27 08:33
→ eva19452002: 你是不是被很多女生到追？ 05/27 08:35
推 halulu: 這兩個不同人吧... 05/27 08:38
噓 xm3fu0: 羨慕啦 滾啦 05/27 08:39
推 whitecolor78: 右邊很厚實，好看 05/27 08:40
推 KNZ666: 帥 05/27 08:46
推 yoda2046: 肩膀好紮實 05/27 08:53
推 Arlen7119: 差太多了吧 05/27 08:53
推 CYCOUI: 好巨 差好多！ 05/27 08:56
推 cindycincia: 左邊衣服太多 沒有震撼力 哈哈 05/27 09:00
哈哈哈那個時候冬天咩 衣服下就白骨精一個
推 hpw456: 超強 05/27 09:01
推 badaeugene: 真的帥 05/27 09:04
推 akagawa: 好勵志唷QQ！！ 05/27 09:06
推 LENMO: 年輕版黃仲崑 05/27 09:07
→ JITER: 小骨架肩膀可以練成這樣太強了! 05/27 09:12
推 livability: 超勵志的！ 05/27 09:18
推 Shevachenko: 太強了！可以來張脫衣的嗎？ 05/27 09:20
太油了啦。我怕傷大家眼。等體脂降到12以下再放！
推 addt0089: 太猛惹 05/27 09:23
推 echo951753: 好強 05/27 09:32
推 jr780518: 想請教 ，現在還是屬於易瘦體質嗎？一直以為體質會隨著 05/27 09:34
應該說，體質不太容易改變，但年紀越大，新陳代謝越慢是真的。
推 PiZ1129: 這太強了，可以造福很多朋友 05/27 09:36
推 ym010273: 其實覺得左邊比較耐看好相處的感覺 05/27 09:40
我人還是很nice的！lol
推 eggy1018: 勵志 推 05/27 09:40
→ ym010273: 從鄰家男孩變成熟男人的過程 05/27 09:40
推 sisistar: 嗎呀！變很多！很厲害 05/27 09:41
推 yinglian: 好巨 05/27 09:41
→ sisistar: 身材右邊好看，但是左邊臉看起來比較親切 05/27 09:41
我現在還是很親切啦！
推 ghytrfvbnmju: 大大可以教教我怎麼練臉嗎 05/27 09:50
推 kevinker: 不一樣的人了 05/27 09:52
推 shepherdy: 靠北 差超多！ 05/27 09:53
推 c280019: 又高又帥,現在又壯，我嫉妒啦! 05/27 09:54
推 luca911228: 哇靠 05/27 09:55
推 Playorange: 感覺可以去當豪宅保全 05/27 09:55
嗚嗚我比較想直接住豪宅lol
推 stee7ers123: 你就是典型健身房凶神惡煞巨巨 嗚嗚 05/27 09:56
嗚嗚我人很耐濕的
推 mssmall: 勵志 推！ 05/27 09:58
推 assai000: 差好多啊!還以為你抓外國人照片 05/27 09:59
推 mabo750166: 推勵志 祝你找到好對象 05/27 09:59
哈哈哈謝謝！現在已經不強求了。隨緣囉
推 blueselenita: 太強了 很像巨石強森xD 05/27 09:59
推 jaguars33: 天生190還這麼努力 留口飯給別人好嗎 QQ 05/27 10:00
推 aa1122212: 太猛啦 05/27 10:08
推 chiangburger: 好強 05/27 10:10
推 rex105: 帥 05/27 10:10
→ leo820603: 每兩天排個4組上胸做暖身試試 跟我一樣胸跟肩是弱項 05/27 10:11
這主意不錯，我來試試！謝謝！
推 Chanceux: 不只身材變好了 人也變帥了 05/27 10:13
推 bayou: 超帥的 05/27 10:14
推 chigo520: 人高真好 (誤 05/27 10:15
推 zxyjkabc: 好猛啊 05/27 10:15
推 ellison: 帥 05/27 10:16
推 xbalaja: 哇 怎麼健身之後長得比較像外國人！好看！ 05/27 10:17
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 10:20:04
推 fb00022674: 有壯真的有差欸欸欸 我覺得好厲害啊 05/27 10:20
→ fb00022674: 那個對象是不是男孩子XDd 05/27 10:20
推 bobom: 猛推一個 05/27 10:21
推 ping780520: 跪了...........也差太多了吧！！！！ 05/27 10:22
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 10:22:55
推 fb00022674: 我之前也有一陣子真的很想用藥 但還好朋友勸下來了 05/27 10:24
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 10:24:26 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 10:25:19
推 yngfe: 這太過分 05/27 10:26
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 10:26:31 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 10:28:01 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 10:29:34
推 slash66: 為什麼連臉都練了XDDD 05/27 10:29
推 ms19889120: 變老了 05/27 10:32
推 Marchqoo02: 把身材遮住 光臉就man很多 05/27 10:33
推 a15151616: 推好猛 05/27 10:35
推 kobelakers: 好險你沒用藥 不然看不起你 推 05/27 10:37
推 ohhelle: 巨巨肌肉好棒 05/27 10:41
推 owlrex: 帥爆！ 05/27 10:43
→ wj1009: 190+這身材....真的很巨欸 05/27 10:43
推 asiapu: 同樣190 怎麼差這麼多啊 05/27 10:47
推 YangJimmy: 190贏一半，努力認真推 05/27 10:47
推 nchunerdy120: 太猛了吧... 05/27 10:49
推 undft082: 有夠粗 05/27 10:53
推 candy0919: 根本換個人了！！！！ 05/27 10:56
推 ytliao0906: 推很猛 05/27 11:00
推 acheache: 跪求鼻子怎麼練挺 05/27 11:01
推 shuo85: 190這個肉量..真．巨巨是你 05/27 11:01
推 kai931: 推 05/27 11:02
推 Marchosias: 大變身！ 05/27 11:03
推 eric5438: 羨慕推 05/27 11:03
推 haoguy: 壯 05/27 11:07
推 haoguy: 2年.. 05/27 11:09
推 YTTD: 好猛！ 05/27 11:10
推 iamcrystal: 帥～已戀愛!!! 05/27 11:14
推 remixtaipei: 爆起來爆起來 05/27 11:16
推 Z999: 羨慕 嫉妒 恨 05/27 11:16
推 alex55555: 你快變成他了 https://youtu.be/laWM1MdKPzQ 05/27 11:19
哈哈哈，你太看得起我了啦！
→ snane: 好強喔…兩年練這麼壯 05/27 11:19
推 valasco: 不敢相信是同一人rrrrrr!!!!厲害！ 05/27 11:19
推 XXPLUS: 190練成這樣真的是血汗堆起來的 05/27 11:22
推 qiet: 推 這對照圖根本整形了吧XDDD 猛 05/27 11:23
推 sleepyrat: 這證明了，臉可以練!!! 05/27 11:24
推 Iversonshao: 你是不是祖名的親戚？ 05/27 11:26
推 qweertyui891: 羨慕忌妒 噓 05/27 11:27
推 fallsman: 猛 05/27 11:27
推 Cyclo: 可惡 根本練武奇才 05/27 11:30
推 zack0428: 神扯 05/27 11:35
推 bccb1357: 帥喔 05/27 11:35
推 jasonhsih: 超厲害 身高長不來q 05/27 11:36
推 m176james: 身高能不能分我一點QQ 05/27 11:36
→ thomaschion: 我比較想看你十年後的照片 05/27 11:43
推 Audien: 好猛 05/27 11:43
推 thehoodguy: 高富帥 05/27 11:44
推 kerycheng: 可以問臉的課表嗎 05/27 11:46
推 AnamnesisNT: 你兩年這麼勵志 我兩年過了還是個肥宅 05/27 11:49
推 frank72: 體型差太多 看不出來同一人 05/27 11:52
推 goldfire: 要脫衣才看得出有沒有肉。 05/27 11:52
推 twinkle38: 這差距實在蠻酷的XDD 恭喜練出成果 記得分享臉的課表 05/27 11:54
可以跟你說我矯正牙齒的診所lol
推 chh7526: 好～ 很勵志！ 05/27 11:55
推 tomshiou: 吃不胖真好 05/27 11:55
推 toromeow: 推 身高190已經打死一堆人了 健身房練到死也不會長高 05/27 12:02
推 DVW: 太強了！ 05/27 12:02
推 s93jaonj: 好猛 05/27 12:05
推 sunny0u0: 眉毛修得很好看(重點誤XD 05/27 12:07
哈哈哈！在一個好朋友的工作室修的！
推 J7565J: 個人覺得臉是左邊時比較好耶 05/27 12:08
推 mcbeals: 你練的真好～優～應該被倒追！ 05/27 12:10
推 jc91027557: 不要騙人喔!!!!! 你是不是去過神盾局>< 05/27 12:12
推 CIIIO: 推 改變真大 05/27 12:12
推 jackjian: 推 05/27 12:13
推 salem7777: 天啊 健身會變臉是真的 05/27 12:15
推 pony95159: 好猛rrrrrrrrr 05/27 12:18
推 F1ower: 兩年 what!?!?! 05/27 12:19
推 icash100: 左邊那套衣服還在不在 (((穿一樣的拍 05/27 12:21
推 kiteqo6: 原po健身前的比對照片應該放整完牙的……不然真的會有人 05/27 12:24
文章有說喔，差不多隔了十年。其實十年前說穿了就還是小屁孩的五官跟打扮
→ kiteqo6: 以為健身臉型可以差這麼多 05/27 12:24
→ kiteqo6: 而且這兩張照片中間到底隔了幾年？連五官都差好多欸 05/27 12:27
推 beefer6281: 傑克，太神奇了 05/27 12:28
推 gbexe: 兩年太狂了！！ 05/27 12:35
推 yuechen: 美隊是你 05/27 12:40
我頂多天母小隊長啦lol
推 andy246667: 好猛rrrrr 05/27 12:41
推 cjh455: 太猛了 05/27 12:48
推 td770715: 神粗 05/27 12:52
推 gygycowbei: 求健臉菜單 05/27 12:53
推 sun52012: 臉就無解了 05/27 13:00
推 Manu2034: 推 05/27 13:01
推 bbnniii: 現在是健身教練嗎太強了 05/27 13:02
推 x44025: 帥欸 05/27 13:03
推 JARVIS00: 身材改變 連顏值都能練太神了..... 05/27 13:12
推 s921619: 太猛了 推 05/27 13:18
推 rocksayhi: 好像在對岸的聯誼節目看過，健身教練？ 05/27 13:36
推 kixer2005: 台灣隊長 05/27 13:49
推 imjeffreylee: 鼻子變成這麼挺?! 高中那張鼻子很塌耶 05/27 13:50
拍照角度有差啦，加上我鼻子從小就不塌啊lol
推 benage: 好猛 05/27 13:50
推 ljl963210078: 厲害，看到照片嚇到了哈哈 05/27 13:52
推 ck326: 臉看得出來是同個人啊，髮型很重要xd 05/27 14:20
你懂！
推 lovelibear: 挖靠 看到照片是會驚呼出聲的欸 05/27 14:22
推 shake1949: 幹 超勵志文 瘦子偶像 05/27 14:23
推 dakkk: 臉有點像館長 05/27 14:25
→ J7565J: 我也覺得鼻子變挺，眼睛變深邃。 05/27 14:28
推 SihannaH: 太強大了！ 05/27 14:28
推 daco: 超強的！！！ 05/27 14:33
推 Seinfeld: 鼻子變挺+1 05/27 14:36
推 allenpong: 太扯 我以為我已經夠紙片了 居然可以練成這樣 opop 05/27 14:43
推 YueShengTsai: 教一下怎麼練臉的 05/27 14:45
推 alex1994811: 原來練健身真的可以把臉練帥的！ 立馬多推兩組XD 05/27 14:45
推 liinlisa: 覺得厲害！完全變了個人 05/27 14:54
推 geniusholy: 推 臉都練帥了 05/27 14:58
噓 juiliang: 看到回文說當初女生早另有其他人就讓我覺得女生果然救世 05/27 15:02
→ juiliang: 劍 05/27 15:03
推 hellohsing: 好猛 弱雞變巨巨 勵志 05/27 15:03
推 kuokuokuo: 佩服 05/27 15:10
推 wantoknow: 好猛 我要檢討了啊啊 05/27 15:11
→ benboy: 原po現在的照片有點神似甄子丹 高版的XD 05/27 15:30
推 woodyhuang: 超帥 05/27 15:47
推 tommy6457: 太扯了吧勵志推 05/27 16:04
推 AirLee: 體重比我猛 我以為我大學180/55算很輕了 05/27 16:04
推 cami33: 臉變的好線條喔，再曬黑點就像電影 海灘救護隊 內的演員了 05/27 16:10
→ cami33: ，強 05/27 16:11
推 ziso: 請問怎麼練臉XD? 你190+這身材跟本頂天.. 05/27 16:11
臉要謝謝爸爸媽媽。加上長大後懂得打扮了啦
推 karty116678: 推!! 05/27 16:18
推 paul87511: 幹 太巨了XD 05/27 16:20
推 Janeko: 帥 05/27 16:23
推 kzfun2001: 重點是有追到那女生嗎 05/27 16:24
噓 lkkpal: 噓juiliang 女生也是激勵了原po 最好天底下只有女生箭 沒 05/27 16:26
→ lkkpal: 有賤男生 05/27 16:26
推 zz199227: 這是有每天吃魷魚絲練臉吧 05/27 16:27
臉有肉後整個澎起來有差
推 Zingiber: 為什麼感覺... 鼻翼變小、眼皮變雙、嘴唇縮小、下八變長 05/27 16:37
真的沒動刀喔，左邊的照片是十年前，其實說穿了就還是小朋友的樣子。加上臉頰有肉之後就比較敢給別人拍照，也比較有自信
→ Zingiber: 是什麼魔法可以練到連臉都有整形的效果?? 05/27 16:37
→ Zingiber: (真的沒動刀?) 05/27 16:39
推 nmjkluiop: 教我練臉好嗎 05/27 16:50
推 joe8112118: 太猛了190這身材 還有這轉變 必須推 05/27 16:50
→ mabo750166: juiliang拉低台男素質 05/27 17:18
噓 imsphzzz: 190羨慕噓，練再久都練不到 05/27 17:22
推 eric6210: 猛 看到190 想噓 但還是給推 XD 05/27 17:34
哈哈謝謝你 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:42:49
推 KGB10409: 推勵志 05/27 17:45
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:45:15 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:46:11 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:47:28 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:50:12 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:51:49 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:52:29 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:53:12
推 MrBomb: 請問你是在天母worldgym健身嗎？很像有看過你耶 05/27 17:54
有時候會去喔 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 17:54:36
推 Dragic: 190就是天生基因比人好了 05/27 17:56
但肩膀真的比較小
推 jeff1012: 太厲害啦！ 05/27 17:59
推 zax5566rb: 差超多 05/27 18:00
推 twalexbai: 帥啊，伙計 05/27 18:03
※ 編輯: magictiger (49.216.129.71), 05/27/2018 18:05:12 ※ 編輯: magictiger (49.216.129.71), 05/27/2018 18:12:11
推 xiaoyao: 左邊勝…右邊有點兇…怕.jpg 05/27 18:20
別怕別怕 ※ 編輯: magictiger (49.216.129.71), 05/27/2018 18:20:37 ※ 編輯: magictiger (49.216.129.71), 05/27/2018 18:21:02
推 psow123: 乾太帥了吧，根本不同人啊 05/27 18:25
推 yuhung: 堅持兩年這太勵志了！而且感覺臉部肌肉也練起來了！XD 05/27 18:41
推 amy3563867: 眉毛是將自己修的ㄇ 05/27 18:42
眉毛是在一個好朋友的工作室修的。需要的話再私訊喔
推 carterclub: 190不好練阿~大大繼續堅持 加油 05/27 18:58
你懂。身高高真的得比一般人努力好幾倍才看得到一點點效果！
推 cygerger: 有身高又壯 羨慕 05/27 19:05
推 pz5202: 羨慕 05/27 19:21
推 funster: 太神啦 05/27 19:23
推 ryokomay: 好帥 05/27 19:23
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 19:43:13 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 19:43:59 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 19:49:01 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 19:53:17
推 dundunlin: 右邊變好帥 05/27 19:58
推 cocazero: 推 05/27 20:18
推 graceana: 朋友推一個！他真的很努力的練！本人真的就長這麼帥！保 05/27 20:19
哈哈哈哈謝謝友情支持！
→ graceana: 證沒動過哦！哈哈 05/27 20:20
推 isthatyoujoe: 真心推一個！ 原本就很帥了，磨練過後變超men～ 190 05/27 20:23
→ isthatyoujoe: 羨慕...... 05/27 20:24
推 pttlie: 太強了!原PO可以再發一篇健身菜單嗎? 感謝 05/27 20:29
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/27/2018 20:33:25
→ eric21358611: 我190，一前87KG時大概體脂11趴，也沒這麼壯… 05/27 20:38
推 lpmybig: 勵志 05/27 20:38
推 gocatsgo: 完全不同人欸 怎麼回事 05/27 20:45
推 JennyChien: 太帥了！ 05/27 20:54
推 makotoyan: 左邊187/52kg應該超瘦的，我女生160都快50kg了，右邊 05/27 20:55
→ makotoyan: 看上去不敢跟你搭訕XD 05/27 20:55
推 MASOMASO: 你190/52去練跆拳超可怕的 朱木炎和你差不多重也才170初 05/27 20:56
→ MASOMASO: 那個身高配那個體重根本別人拿劍 你拿長矛 05/27 20:57
推 eq0eq: 推超巨 05/27 21:01
推 penguin0172: 太勵志了！看到這篇真的開始想自己最近在幹嘛了 謝謝 05/27 21:05
→ penguin0172: 你 05/27 21:05
推 aoc7175: 太神拉 05/27 21:29
推 z01050906: 猛！為何臉變成熟變man的幅度也這麼大到底！？ 05/27 21:30
推 babaluu: 太猛啦!!!我都沒在認真練...兩年體重沒變化.... 05/27 21:43
→ LaPAELLA: 差超多! 不過190就算很瘦 也不會被說弱雞啦 05/27 21:51
推 ash33: 謝謝你 好勵志！ 05/27 21:52
推 catmac: 有明星臉沈建宏的感覺XD 05/27 21:52
推 tozz: .........您充氣系？ 05/27 22:03
推 zack0428: 偷偷問袖子怎麼短，腋毛不會跑出來嗎? 05/27 22:27
天生沒有腋毛欸lol
推 elfinso: 求ig 05/27 22:29
推 crazywar: 跟本不同人阿XD 05/27 22:35
推 xuan85: 推 05/27 22:38
推 carriechu: 好壯！！！ 05/27 22:53
推 eason5566: 原來健身可以讓臉變帥 羨慕 05/27 22:58
推 wakeup1990: 推 05/27 23:04
推 YOHOYA: 好勵志！ 05/27 23:15
推 Chante: 嚇死姊！恭喜你脫胎換骨了！ 05/27 23:18
推 jasonshiue: 好厲害！好奇胃食道逆流最後是如何克服改善的 05/27 23:40
睡前三小時內絕對不要吃東西。一小時前盡量連水也不要喝
推 xoyeh168: 只能推了，帥 05/27 23:47
→ zoophile: 長得很像中國北方人 05/27 23:51
推 jackie850522: 超帥！ 05/28 00:07
推 Cliff07: 帥 有點像火星異種 05/28 00:08
推 taispo: 又帥又夠男人味！ 05/28 00:22
推 peter70433: 堅持就對了 05/28 00:29
推 ifyoudare: 勵志推推！！ 05/28 00:35
※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/28/2018 01:13:15 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/28/2018 01:13:50 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/28/2018 01:32:22
推 sunmoon16: 天啊 同學會時應該沒人認得出你吧 05/28 02:03
推 kent790721: 那心儀的女孩呢 05/28 02:21
推 morgankhs: 幹太神啦 我變壯以後臉還是一樣醜 嗚嗚... 05/28 02:42
推 kabadada: 好扯 XD 真厲害 05/28 03:04
推 gbexe: 請問一下，你在增肌的過程，一天要吃幾餐？？謝謝。 05/28 03:10
一起床開始，盡量每三小時就吃一次東西。以蛋白質為主，優質澱粉為輔。 ※ 編輯: magictiger (36.226.29.66), 05/28/2018 03:25:24
推 anniekk: 健身後真的帥太多啦 05/28 07:08
推 PloveJ: 我決定開始健身練身高彌補我短腳的缺憾 05/28 07:08
推 m0535: 帥 05/28 07:36
推 andrewyu77: 也太帥了吧，堅持努力推 05/28 07:39
推 wwwpietw: 太神ㄖ 勵志 05/28 08:33
推 icelagoon: 太巨了吧 台灣巨石就是你了 05/28 08:45
→ siaokun0203: 差太多了 巨！ 05/28 08:48
推 yu0228music: 人生勝利組嗚嗚嗚 05/28 09:30
推 aa016411: 天啊差太多了XD 05/28 10:09
推 Mazu323: 根本不同人啊~ 05/28 10:27
推 cathy610: 超勵志! 猛 05/28 10:34
推 ttl1219: 太強了 05/28 10:50
推 SupCat: 臉怎麼練的 05/28 10:53
推 shcjosh: 太強啦！！！ 05/28 13:31
推 examcia: 真的很大隻，猛！ 05/28 13:42
我也希望破百。但我骨架比較小，體重其實沒有看起來那麼重
→ examcia: 感覺你190，體重應該破百了 05/28 13:43
※ 編輯: magictiger (101.14.225.171), 05/28/2018 14:29:11
推 jiro0718: 只有鼻子像而已，太猛了 05/28 14:42
推 arcslam: 推個，好勵志啊。 05/28 15:01
推 gary10636: 太神了 05/28 15:16
推 shiyouya: 右邊好帥 05/28 15:33
推 Finisterre: 神人 受小弟一拜 05/28 16:45
推 ibra10: 190...真的好帥...榜樣！ 05/28 16:48
推 Kingsman87: 真的差超多，跪求天母小隊長，教我健臉菜單，嗚嗚 05/28 17:28
推 id41030: 長的高真好 05/28 17:50
推 spiderway: 巨 05/28 18:45
推 zuki0930: 勵志欸 05/28 18:54
推 panpan19: 根本天菜巨巨 05/28 19:15
推 xanthelee: 太神了吧！！！！ 05/28 19:48
推 smjoe: 又巨又帥 05/28 20:08
推 roy87921: 太勵志了 能問一下右邊體脂多少嗎 05/28 21:13
我現在體脂有點高喔。差不多14，15%
推 neverwei: 推 05/28 22:38
推 kelly51633: 以圖來說覺得左邊比較親切,右邊好像很兇XD 05/28 22:55
推 subaru612: 簡直不像同一個人，超勵志!! 05/28 23:02
推 SFMAndroid: 認真仔細看了很多遍...完全找不到共通點XD 05/29 00:20
哈哈哈哈太好笑了，感謝你那麼看得起我！
→ SFMAndroid: 我媽問我為什麼跪在手機前面 05/29 00:21
※ 編輯: magictiger (36.230.82.158), 05/29/2018 03:29:38 ※ 編輯: magictiger (36.230.82.158), 05/29/2018 03:30:33
推 irrealsu: 會想跟右邊的人約會 哈哈 05/29 12:26
推 u4fu6: 勵志QQ 繼續努力 05/29 16:57
推 ne579: 52我國小的體重耶 超猛推一個 05/29 19:50
推 only0307: 羨慕長高高 05/29 21:48
推 carmeloeat: 強是強，但左邊那張包緊緊，誰知裡面怎樣? 05/29 22:26
推 longlydreami: 感覺右邊甲味十足 05/29 23:10
推 iammomo: 太猛.我練這麼久身材和臉都沒變啊啊啊 請收下我的膝蓋XD 05/30 10:34
推 yekamejin: 太帥 05/30 11:47
推 charitri: 好強喔~~~帥 05/30 13:45
推 GetSeasick: 以前感覺很好相處，現在變很帥 05/30 16:50
我現在還是很好相處啊～ ※ 編輯: magictiger (36.230.82.158), 05/30/2018 18:52:58
推 bjork1m: 勵志!! 05/30 22:57
推 t56874123: 沒關係，這很勵志，下一個也會更好! 05/30 23:38
推 kartg0080092: 太猛了.... 05/31 00:06
噓 a48956312: 190又那麼帥 還沒有腋毛op 06/01 07:27
推 ppc: 變壯壯 06/02 06:33
推 whatahw1: 這個太猛了 06/02 19:13
推 uniquejc: 天啊超勵志！恭喜你！ 06/02 22:34
推 pottr50911: 太神了 06/03 13:32
推 HUNTER4280: 太猛了 我180/55也是體重上不去卡...還是紙片人 06/03 13:37
推 chari7586: 勵志推！ 06/03 16:35
推 pp099419: 超猛欸 06/06 14:23
推 miiao: 變好帥~ 06/20 01:33
推 fancypuma: 帥 06/25 00:53
推 Aplin22: 好扯喔 太巨了吧 原po帥XDD 07/20 00:36
推 acheache: 190這照片應該破百體重 我186/90 也沒這麼巨 09/05 10:21
推 w3710193: 超巨 08/17 10:23