推 a101205307: 前一天當然是要來破PR 05/28 10:23
→ chi3138721: 休息,雖然退重量有人會說頂多只是維持肌力 但小重量 05/28 10:33
推 asd70208: 一定是3 05/28 11:06
推 Iversonshao: 賽季期 我個人推薦功能性 球技為主 重訓已運動後的 05/28 11:06
→ Iversonshao: 體能來做調配 05/28 11:06
噓 WantFxxk4X: 我只看到滿滿的有氧 你也是日式野球受害者? 05/28 12:30
不好意思 我沒列菜單
我是一週5-6練 胸腿背拆開練的
只是針對打棒球比賽前後日的訓練調整來詢問
平常其實沒比賽都是重訓為主
推 howdou: 投手的話休息, 其他位置重訓 05/28 12:45
我是外野手
另問如果要重訓 需要退重量嗎?
推 sarshia: 我會去游泳放鬆一下 尤其打完球下肢跟背都很累 根本沒辦 05/28 12:45
→ sarshia: 法訓練 連跑步都很懶 05/28 12:45
※ 編輯: pokey (111.235.215.160), 05/28/2018 13:04:28
推 tyhp007: 拜偷別殺自己豬公＞＜ 05/28 13:17
推 GoogleSEO: 休息吧，做些放鬆的運動，像游泳、慢跑我就覺得不錯 05/28 16:18
推 Addytookx: 我覺得專項競技運動前 要重訓還是要降重吧 05/28 17:18
→ Addytookx: 有重訓 你會覺得平常活動也許沒差 但拼起來競賽還是有 05/28 17:19
推 a8312116: 早期覺得重訓會影響協調跟投球根本呵呵 看看鱒魚.... 05/28 18:16
推 geniuskai: 我前一天做深蹲超級組，隔一天打4支安 05/28 18:49
→ geniuskai: 給你參考一下 05/28 18:49
推 jamesoo0816: 前一天做力竭重量的60%隔天感覺更有力xD 05/28 20:03
推 brotherfat: 你要單純增加球技，其實練循環肌力會比有氧好很多 05/28 20:46
→ brotherfat: 然後我不建議你還按照健美的拆部位練法，建議練多關節 05/28 20:47
→ brotherfat: 的動作，爆發力，運動能力為主 05/28 20:48
→ brotherfat: 其實比賽前一天也可以做，反而是建議可以重(複合組)， 05/28 20:49
→ brotherfat: 但如果是爆發力就建議中強度去練速度 05/28 20:49
推 PERusic: 我都是看感覺能做就做XD 但當然賽前一天不過累 賽後當天 05/29 03:47
→ PERusic: 晚上會再去走走跑步機跟泡澡 隔天就看狀況繼續重訓 05/29 03:48
感謝各位指教 會再參考調整
※ 編輯: pokey (111.235.215.160), 05/29/2018 08:55:54