→ DaVinci: 你體重多少阿？2個月能少6公斤脂肪很不錯了吧...05/28 11:45
目前71左右 肚子上半部能隱隱約約看到四塊腹肌 但是下半部跟兩側還是肥肥的
※ 編輯: jeffipod (114.137.54.73), 05/28/2018 11:49:19
→ slash66: 這樣重訓會餓吧，而且會把肌肉也消耗掉，建議改一下斷食 05/28 11:53
→ slash66: 的時間，可以在最後時間吃點東西，然後撐到隔天 05/28 11:54
推 AnamnesisNT: 我是斷食期重訓，習慣就沒什麼問題了 05/28 12:32
推 tmac4ever: 習慣後其實不會有明顯表現差異，而且肌肉沒這麼容易拿 05/28 13:10
→ tmac4ever: 來當能量來源... 05/28 13:10
推 tmac4ever: 但重完必須吃不然心情很差XD 05/28 13:12
→ sy093483: 我也是空腹重訓，其實沒你想的那麼恐怖 05/28 13:38
→ kobelakers: 提早吃 提早斷 05/28 14:52
→ kobelakers: 空腹的話 力量會爆掉 不過習慣後 可以恢復 看你自己 05/28 14:53
→ kobelakers: 調整 可以看peeta影片參考 05/28 14:53
推 akers: 你可以練前吃一點 平移個一小時還好吧 05/28 14:59
推 lkkpal: 想請問白痴問題，16/8斷食是假設在16點前吃完該攝取的熱量 05/28 15:44
→ lkkpal: 後 即時晚上訓練完也不補乳清了吧 05/28 15:45
推 sammoon: 是禁食16小時進食8小時 要排什麼時間看個人生活習慣 05/28 16:18
推 lkkpal: 樓上 我知道 我的問題點在最後一句 我自己想的答案是不補 05/28 16:29
推 sarshia: 不補 進食時間以外 不攝取任何熱量 05/28 18:02
推 jr780518: 你的身形跟我很像 但我比你多15公斤。 我是採取10-18時 05/28 18:29
推 jie82911: 我也有一模一樣的問題，一般是早上六點練，進食時間排 05/28 21:52
→ jie82911: 在12~20，這樣練前練後都沒吃，會不會造成反效果呢？ 05/28 21:52
→ aj000001: 消化後的營養素可以在小腸停留一小段時間 蛋白質甚至可 05/28 22:06
→ aj000001: 停留6-8小時 一整天內吃過什麼比較重要 05/28 22:07
推 zuki0930: 斷食peeta葛格 05/29 18:06