[問題] 深蹲/硬舉 腳底向地面施力方式

[hisashi ()]

各位巨巨晚安

小的最近在練深蹲及硬舉
為了讓膝蓋與腳尖相同方向外展時

腳底大拇指下的那塊圓形區塊會離地一些
變成腳後跟以及腳外側當作支點
有一點重心不穩的感覺

之前站窄一點不會有這情況
但硬舉時抓不太到腿發力

請問巨巨們這情況該怎麼改善?
感謝

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→ RichardKCWu: 我是踩好後腳掌由內向外旋緊固定好，發力時用力踩地
→ RichardKCWu: 板的感覺
推 rogerzero: 想像腳踩著一張紙，用腳指把紙抓緊
推 rogerzero: 然後再想像兩腳往外把那張紙繃緊
→ rogerzero: 我的心得，給您參考
推 bxxl: https://www.youtube.com/watch?v=UE6r1mUNomU 踩硬幣練習
推 ka0927085443: 兩隻腳都會嗎？
→ eq0eq: 外撐太用力，力量只要剛好不會內塌就夠
→ hisashi: 感謝各位巨巨回答 右腳比左腳感覺明顯
→ hisashi: 點出一些盲點 今天練習看看