[問題] 碳水化合物的補充時機

[I23 (小艾)]

最近開始健身的萌新

想請教一下補充的時機

1.運動中途吃一點補充可以？

2.看有些文章說運動後半小時內得補充？

3.如果運動完回到家洗個澡
　已經過了一小時才補充　這樣會不行嗎？

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                         ﹐   I23 你都不陪我玩>"< (淚奔)
      `﹒▂_     ▂▄▃˙.
      ‘▔∠>▃＜︿ ▔ 、
             ▅ \
               √∟    =3 =3   =3    =3   

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推 starry8520: 你身體自然會告訴你
→ remixtaipei: 餓了就吃
推 eh87870611: 爽 就好
推 Yq309587: 運動前後感覺最讚 剛好運用能量
推 xoyeh168: 大約運動前一個半小時可以適量補充一些來應付運動所需，
→ xoyeh168: 運動完一個小時左右補充都可，邊運動邊吃就不太ok了吧
→ FarkU: 隨你高興，身體不是白痴。