[問題] 腿推機的 腿髖發力問題

[UCCUXD (UCCU )]

各位巨巨 正妹午安

洨弟妹有個小問題想求解
就是下圖這台機器
https://i.imgur.com/T178H8y.jpg

我都是放在練腿日的最後一個動作
榨乾自己的腿

三組 10～11下（現在用220磅的重量）

https://i.imgur.com/627lHBJ.jpg
腳的姿勢如上圖 約比肩寬一些

我想問的是

每次做第一組時都最痛苦
（跟之後的組數比較）
腳很酸的撐完次數

到了第二組 一半的次數後開始屁股有點感覺
第二組結束時 坐著屁股會很酸
要移動一下舒緩

第三組開始 每一下都感受的到屁股都有出力
腿的酸跟第一組做的感覺不太一樣

我的姿勢 腳掌的站法都沒變
怎麼每組感受的地方會不一樣

有人跟我一樣 有這樣的感覺嗎？

還是我可以調整哪裡 ？
因為我是希望可以
從第一組就讓屁股出力
而不是到最後一組他才跑出 太便宜屁股了

謝謝大家耐心看完

祝大家都是E罩杯 三項破大會紀錄

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.160.22
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527663615.A.697.html
※ 編輯: UCCUXD (27.52.160.22), 05/30/2018 15:01:36
推 Fjallravens: 膝蓋開一點我沒記錯的話
推 janny366: 三重健工齁
推 majorleague1: 踩高一點
噓 joe460830: 小弟就小弟 硬要小弟妹是
→ aa24225085: 沒辦法，這版看到女生就高潮，一個健身比賽心得分享
→ aa24225085: 文會比不過隨便一個妹子的分享照
→ man30cm: 這版請教動作，只要內容非伸手牌，認真問都會有人回的。
→ man30cm: 要吃大臀肌，試著將足底放上面一點，就會有感。
推 mssmall: 同一個位置重量 的確會因為大腦專注的地方不同而有不同
→ mssmall: 的感受
→ mssmall: 寬一點上面一點 屁股會有感 窄一點就股四頭有感