推 s758166797: 肩推 但哪個開始練 真的看個人 05/31 11:06
推 KGB10409: 肩推 05/31 11:08
推 david61030: 肩推 05/31 11:11
推 setom: 肩推 05/31 11:12
推 kai931: 肩推 05/31 11:13
→ kashy: 自己順就好～我們不一樣～ 05/31 11:15
推 ke265379ke: 80%肩推5*5 05/31 11:15
推 cola0205: 熱身動作完就肩推 05/31 11:16
推 j9131993: 我先練三角中束 因為跟前三比起來弱太多 想加強 05/31 11:28
推 dogbydog: 側>前>肩推。 05/31 11:30
推 Cliff07: 槓鈴肩推 => 啞鈴間推 => 坐姿雅鈴肩推 => 飛鳥 05/31 11:34
推 AmethystWu: 地雷管肩推 05/31 11:55
推 Leftree: 肩推起手 05/31 12:03
推 slash66: 肩推，不然後面會推不上去 05/31 12:08
→ alex2134: 誰側束比前束強！ 05/31 12:43
推 ke265379ke: 如果沒記錯肩推對前束和中束的激活程度好像是最高的吧 05/31 12:43
推 dogbydog: 但是大重量容易受傷，不如倒過來預先疲勞 05/31 12:55
推 cjh455: 肩推 05/31 13:06
推 loveofangel: 槓鈴肩推 05/31 13:20
推 peterchou: 肩推 05/31 13:21
推 sarshia: 先肩推然後開始後三角 中束 05/31 13:25
推 flyaway2100: 肩推對前束最高 中束是側平舉跟45度俯臥飛鳥 05/31 13:38
推 mark0953: 肩推 05/31 13:46
推 kingofkid556: 槓鈴肩推>啞鈴減退 05/31 14:05
推 louiswu: 一定肩推起手阿 05/31 14:14
推 TiauEX: 槓鈴肩推+1 05/31 14:37
推 cheeky2115: 啞鈴肩推 05/31 14:47
推 xoyeh168: 肩推多關節起手不錯，前束用肩推練會比前平舉好很多 05/31 15:38
推 k721102: 側>肩推 後三角我是直接排在跟背部一起 05/31 16:11
推 jkchangmac: 後三角>側>前 05/31 16:16
推 rainbow27: 你說的應該是側平舉 05/31 17:23
推 F1ower: 我是先練前力竭後比較容易孤立側 05/31 17:46
推 kdevil: 飛鳥 05/31 18:35
推 bluerinoa: 肩推 05/31 19:50
推 Arlen7119: 肩推 05/31 21:21
推 poweryuol: 肩推 05/31 22:30
推 kuojians: 肩推，只練肩推 05/31 23:00
推 yang9278411: 肩推中束也吃不少 05/31 23:24
推 backpackertw: 不練肩推，因為前束在各個動作幾乎都會用到，而且成 05/31 23:34
→ backpackertw: 長的速度遠快於中後束 05/31 23:34
推 Wall62: 中後束優先+1 06/01 00:00
推 searoar: 拿槓片繞頭轉 06/01 00:11
→ chaosly0124: 推中>後>前，預先疲勞，把弱邊補正 06/01 02:16
推 kiogy: 我現在也不練肩推，以前肩膀只練肩推，可能我個人肌肉生長 06/01 05:45
→ kiogy: 關係，發現前三角越來越高，從側面看三角整個傾斜，最近這 06/01 05:45
→ kiogy: 幾個月不做肩推，只練中束和後三角，有比較改善了，三角看 06/01 05:45
→ kiogy: 起來比較圓了 06/01 05:45
推 millerjie: 肩推加飛鳥算一組 06/01 12:08
→ isaacx: 肩推 06/01 19:07
推 cuteVictor: 只練肩推 06/02 00:24
推 b09905103: 肩推 06/02 08:37