推 JU8213520: 自主，自組？？ 06/04 21:26
→ chiangburger: ... 06/04 21:46
→ Carloslin: 我都自煮訓練 06/04 21:51
推 rizzo123: 我也是新手，一週練五天以器材為主，高位拉力機（前跟 06/04 21:58
→ rizzo123: 後），低位拉力機，擴胸機，仰臥推舉機，加上仰臥起坐共 06/04 21:58
→ rizzo123: 六套動作，一天五組，每組15下，含休息時間要兩小時 06/04 21:59
推 taccor7788: 一個禮拜練兩天還不簡單，就推拉腿下去排就好了 06/04 22:04
推 kuojians: 一個禮拜三天 06/05 00:32
→ alex2134: 我也都自己煮，不然外面的食物太油了 06/05 00:35
噓 aa1122212: 智阻訓練不要做太多 06/05 00:46
→ aa1122212: 好像太兇了，但錯字感覺很故意，sorry ㄌ 06/05 00:47
推 airchen0302: 一天練五天練全身？開我玩笑吧...... 06/05 09:18
→ airchen0302: 一胸肩三腿背五胸肩日腿背 06/05 09:19
→ airchen0302: 小肌群有空最後練 06/05 09:19
→ airchen0302: 大肌群一週18-25組 剩下時間休息 06/05 09:20
推 adenaden2003: 一個禮拜三煮 其他別人煮 06/05 10:22
推 kawaiipikach: 拍謝 我很少自煮XD 不專業菜單說了見笑 06/05 22:05
推 WADE0616: 炙煮 06/06 08:36
推 rungrung: 工作後三天極限 06/08 07:53
→ rungrung: 畢竟非選手也沒錢賺 還有其他生活交際不太可能五天 06/08 07:54