[問題] 改變運動習慣

[thank7595 (奸賊)]

小弟因為左膝報廢，不得已改變運動方式

5月初打羽毛球，跳殺後，倒地不起

x光 核磁共振都做，所幸無大礙，但是醫師

說我的左膝軟骨像50~60年紀

原因有二:一是先天發育不完整，二是後天

過度磨損。右膝正常。

我之前運動習慣

六日柴山茶水義工隊負重水20kg 兩趟

衛武營慢跑兩天

請問什麼運動是最低膝蓋軟骨損耗?


目前我只想到游泳，單車是高損耗軟骨運動

嗎?




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→ orange22: 不要練腳不就好了？
→ callmeblack: 現在練倒立來得及
→ xu3vul3vmp: 練股四頭，保護膝蓋
→ jc19941228: 你講的不是幾乎都有氧嗎0.0
→ ping1777: 應該不是耗不耗損軟骨問題，練個股四頭保護膝蓋看看＠＠
→ ping1777: 不過還是找個物理治療師評估完整療程比較好吧XD
推 man30cm: 一直有氧腿肌肉會掉，物理治療師說過，要增肌保護膝蓋
推 dakkk: 練股四可以保護膝蓋 有來源嗎 好奇
推 mjj90138: 保護韌帶跟膝蓋 應該要練股二頭吧
→ pandanono: @dakk 請google搜尋跑者膝、股四頭肌,就不貼連結了
推 slash66: 慢跑是，負重也是
推 Iversonshao: 你可能運動代償啊 去了解肢勢 發力 應用在喜歡的運
→ Iversonshao: 動上
→ pandanono: 我本來腿彎曲伸展時，膝蓋會咖咖響，練深蹲後比較不會
→ wuhu0806: 如果是跑者膝的話 除了股四頭之外 臀肌也需要鍛鍊 但是
→ wuhu0806: 運動傷害的話還是仔細回想自己的運動方式去跟物理治療師
→ wuhu0806: 討論會比較好吧
推 chigo520: 你的運動感覺都吃膝蓋阿
→ coffee112: 肌肉幫助緩衝吧
推 cuiudshaos: p大這麼一說我好像也是欸 最近膝蓋伸直沒什麼聲音 以
→ cuiudshaos: 前很常