[問題] 請問關於十字韌帶斷裂修復後的訓練？

[jrssmy (jrssmy)]

請教各位前輩，有沒有經十字韌帶斷裂重建後，再投入健身的經驗呢？小弟大概十年前打
球時斷裂，手術後積極復健，這十年來也有重訓也有打球，但是在深蹲的時候始終有不安
感，請問有人是ACL之後照常練傳統深蹲的嗎？還是用例如高腳杯深蹲的替代動作來取代
呢？感謝

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→ joe460830: 有找過物理治療師 還是專業教練評估看看嗎
→ jrssmy: 骨科醫師覺得穩定度都沒問題，其實運動也都還可以，主要是
→ jrssmy: 想確認有過同樣經歷的人是怎麼練腿的？
推 mjj90138: 那就要平衡腿部的肌肉
→ mjj90138: 應該先練一點股二頭
→ mjj90138: 不過還是要先經由醫生評估才能開始
推 Cyclo: 關節活動度有受影響嗎？
推 yishiunzan: 左右能平均出力、穩定度夠、注意有沒有正確發力應該沒
→ yishiunzan: 問題。我ACL斷了沒開刀也是照常在蹲，只是比較重正確
→ yishiunzan: 姿勢不特別求大重量進步不快而已。
推 showmyself: 主要要看左右兩邊是否有不平衡 從髖 膝蓋 活動度評估
推 showmyself: 其實最快是找個有相關訓練經驗的教練幫你評估跟調整
→ wiihwu: 剛斷路過......
→ jrssmy: 感謝大家分享，我其實做一定的重量時也覺得還好，只是有
→ jrssmy: 時候想要拼重一點的時候，就會感受到身體帶來的警訊（然
→ jrssmy: 後就變成守正蹲了～）也許動作確實不拼重量是關鍵
→ rtg193: 心理因素，要突破
推 hamasoul: 一年半前 十字韌帶斷了三邊（沒完全斷）現在深蹲比受傷
→ hamasoul: 前重30公斤 給您參考
推 Ryanfor3: 四年前重建完過來人，現在都有在深蹲硬舉