[問題] 有人斷食減脂會中途突然感到不適嗎

[allendx1995 (AllenDX)]

大家好

我這幾週都在實行16:8斷食法。基本上都是12-20點早餐不吃。原本第一週就只有單純的餓肚子沒什麼問題。第二週就慢慢習慣。第三週習慣以後有的時候忙撐到13點都沒問題。
但是到了這禮拜第四週這幾天早上開始會餓到身體不適。注意力不集中。還會想吐（我猜是胃酸過多導致反胃）。當然在吐之前我就趕快買份早餐吃了。

請問這斷食法實行到一半會這樣突然不適是什麼問題。有可能是前一天熱量攝取的不夠嗎？

謝謝各位


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.238.143
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528338038.A.3BA.html
推 airchen0302: 我覺得不會啊 越來越習慣
推 wunimo: 生酮加斷食，只吃一餐，完全不餓，越來越有精神
推 lkkpal: 請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個時段
→ lkkpal:  週末可能因為出去玩就調整時段
推 Marxing: 不會 精神變好 腸胃的狀況也很好  不曉得你的熱量不夠
→ Marxing: 是甚麼意思
→ Marxing: 是甚麼意思
推 sawaina: 不知道你幾點睡 如果20點吃完沒超過晚上12點就睡不太好..
我都一兩點睡的...
噓 io5573917: 不適合就換方法別盲從
→ jay30219: 我一開始也會不舒服，後來用無糖豆漿墊胃好很多，只是不
→ jay30219: 知道這樣還算不算斷食
推 airchen0302: 斷食當然不能喝無糖豆漿
→ GoogleSEO: ｛沒在斷食 只是進來跟你說快換方法
推 airchen0302: 我比較想知道斷食期間喝黑咖啡有沒有關係
→ airchen0302: 理論上任何有卡路里的食物都不行
→ airchen0302: 但是有人說斷食能喝黑咖啡
→ airchen0302: 黑咖啡卻是有卡路里的 整個矛盾
推 alan16alan16: 我比較想知道樓上說的沒有卡路里的食物，那是空氣
→ alan16alan16: 嗎
推 airchen0302: 水 無糖茶不是都沒有熱量嗎@@
※ 編輯: allendx1995 (42.72.238.143), 06/07/2018 11:48:11
→ allendx1995: 感謝各位回覆。我知道不適合應該換個方法，但是我還
→ allendx1995: 是很想知道什麼原因造成第四週才開始感到不適
推 ghytrfvbnmju: 會不會是熱量不夠
推 lkkpal: 應該是熱量近乎0吧 不是也說可攝取BCAA 也是近乎沒熱量
推 os87113: 一開始都會 習慣就好
推 Leftree: 沒這個問題 但如果身體不適就提早進食
推 slkslk: 五樓有回音
推 gogolgc: 吃點鹽? 感覺有可能是血鈉不足
→ gogolgc: 中度血鈉不足會引起不適
推 sawaina: 我自己是10~18進食 早午晚照分三餐吃 你參考一下
推 ICDD: 我生酮斷食後 沒有胃食道逆流的問題了耶
→ sun52012: 補充鹽分試試看
推 kobelakers: 沒看peeta?
推 awei88: 葛格影片可去看看，吃點鹽蠻有效的
→ allendx1995: 我沒想到吃鹽這方面的問題！下次發生我再試試看
推 cute15825: 你有沒有吃鹽巴啊? 是放在嘴巴不是喝鹽水哦
→ cute15825: 一點就好 也不要過量 補充一點
推 ghytrfvbnmju: 問一下吃鹽巴是在哪一部影片呢？
推 onioncat13: 每天有吃到tdee嗎？
推 lkkpal: 所以請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個
→ lkkpal: 時段 週末因出去玩 調整另個時段這樣
推 ozaki621205: 回樓上 可以
推 a26771162: 一個正常人會低血鈉？是斷食又不是絕食..
推 gogolgc: 天氣那麼熱 如果又有運動大量出汗 低血鈉也沒很難
推 jakio: 心理作用居多 人類沒那麼脆弱 又不是斷好幾天
→ jakio: 也有可能是沒吃到tdee
推 haoyunwhite: 想請問一天吃一餐 怎麼吃到tdee的？感覺吃不了那麼多
推 salem7777: 先從14:10 開始兩三周 再15:9 時間慢慢往下調
→ salem7777: 立馬改變時間 跟之前的習慣落差太大了
推 searoar: 我沒感覺過不適 會喝鹽水