[閒聊] 腳踝扭傷、訓練腳踝穩定度、用髖幫助腳踝

[jasonx0301 (同時很忙又無所事事)]

扭到腳、腳踝扭傷也是肌肉板常見的發問。
雖然健身腳踝扭傷的機率比其他運動機率低一些,
但猜測是因為肌肉板人數眾多,其他運動板也跑來問問題了～

這次跟大家分享腳踝扭傷的三篇文章 (包含更新資料)
第一篇是介紹腳踝的構造：
https://blog.easepain.tw/by-easepain/ankle-introducing/

第二篇是講腳踝扭傷要注意哪些事情,以及如何鍛鍊腳踝穩定度。
包括扭傷後哪些地方疼痛的話建議照 X 光：
https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/sprain-ankle-01/

第三篇是以 Stephen Curry 為例,
講以髖關節作為運動時移動的主要發力來源,不要讓腳踝承受過多壓力。
以馬後砲來說,確實曾經讓 Curry 健康了好一段時間,
而 Keke 這位體能總監離開勇士後, Curry 腳踝又開始衰小了。
https://blog.easepain.tw/lo-yi-chiang/stephen-curry-ankle-sprain/


以往都會在下面附上一些 PTT 文字濃縮精華,
但這次有過多影片和圖片,同時深怕過度濃縮會造成誤解,
請恕這次濃縮版先 pass 一次。


最近超忙碌,
其實沒啥時間上 ptt ,如果有網友想來信詢問一些建議,太晚回信還請見諒。
比較建議用臉書粉絲頁來問問題,我比較不會漏訊息,感謝～


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好痛痛 https://tinyurl.com/y9zwnvv7
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→ zxcv91039: 看到腳踝想到之前扭傷一年給人喬 才發現原來是扭傷阿
→ zxcv91039: ⊙_<
推 cola0205: Curry初期真的超玻璃 這幾年經過訓練差很多
推 chen20: 剛好腳踝扭傷
推 D85: 推
推 searoar: 推推
推 ak4758: 我也常常翻右腳  左右邊的穩定度真的差無敵多
推 AmethystWu: 感謝
推 mathores: 文風很有趣，讀了笑得很開心XD 謝謝分享～