[問題] 有人進行間歇性斷食遇到一樣的狀況嗎

[zx2813132 (ink5816)]

如題

小弟最近開始利用間歇性斷食搭配重訓來

減肥 目前三個月減了15公斤

而在斷食方面從一開始的16/8斷食到現在

20/4斷食甚至是一日一餐 斷食時間也有

越來越長的跡象 但以前若只吃一餐的話

晚上容易餓 現在中午吃一餐撐到隔天中

午還不太會餓 而那餐距離達到我一日

TDEE還有蠻大的距離 這樣我是否該繼續

吃到TDEE呢？麻煩版上各位大大幫忙解惑了！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.200.56
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推 dakkk: 速度好快哦
我是一週訓練4-5天 吃的部分盡量能自己煮就自己煮 蛋白質努力吃到體重?2g的量
推 diameter0917: TDEE是維持體重，你要減脂本身就不用吃到TDEE啊，高
→ diameter0917: 於基代就好
基代的部分我好像還會差到3-400卡 這樣是要用炭水去補嗎？
※ 編輯: zx2813132 (223.141.200.56), 06/08/2018 16:43:15
推 diameter0917: 蛋白質達標的話，我才會去補碳水和脂肪，堅果不佔胃
→ diameter0917: 空間，熱量高，滿建議的
瞭解了 感謝大大的建議！
推 hankylee: 這樣真的不會變成節食嗎
至少我嘗試的時候沒有節食的感覺哦！我一開始也以為會很難受 但實際去做發現真的還
好
※ 編輯: zx2813132 (223.141.200.56), 06/08/2018 16:59:24
※ 編輯: zx2813132 (223.141.200.56), 06/08/2018 17:01:21
→ DHMC: 目前也是嘗試16/8 兩週，我知道為什麼早上起來精神越來越好
→ DHMC: = =
推 yaki049: Peeta影有說不用吃到基礎代謝 可以去看一下 但蛋白要夠
哈哈 就是看他的影片才想要嘗試看看間歇性斷食這個方法XD
推 q10250826: 吃不到基代！？ 是不是搞混了TDEE跟基礎代謝了 TDEE可
→ q10250826: 以因為你的運動量跟增肌減脂而有浮動 基礎代謝率是一整
→ q10250826: 天不動所需 怎麼能不吃？
嗯嗯 現在搞清楚了 謝謝大大XD
※ 編輯: zx2813132 (210.240.156.141), 06/08/2018 22:15:20
※ 編輯: zx2813132 (210.240.156.141), 06/08/2018 22:16:21
→ ScorpioJI102: 樓上 可是peeta影片的意思好像真的就是不必吃到基代
→ ScorpioJI102: (bmr)
推 ghostforever: 勸你不要這樣玩 很多研究都指出長期不吃到基代最終
→ ghostforever: 會大幅傷害你的基礎代謝率 要避免 兩週低卡飲食後就
→ ghostforever: 最好接兩週正常熱量飲食
→ ghostforever: https://tinyurl.com/yamoqg6b
謝謝g大的建議 不過我在斷食期間會在每個週末讓自己吃更多熱量或是稍微超過一點點
有點像是5天間歇性2天休息的感覺？
※ 編輯: zx2813132 (210.240.156.141), 06/09/2018 00:03:27
推 qwe123456460: p的影片不是說減脂是TDEE-300嗎？
推 jeffery631: 有大大間歇吃到很餓的嗎
推 chigo520: 一餐吃2000卡這樣會舒服？
推 boy1031: 我朋友9個月減50公斤 內分泌失調 掉頭髮 臉發黃又復胖了2
→ boy1031: 0公斤才正常 你越逼越緊 遲早出事
推 ananbig: 沒有每天都吃到沒關係吧 不可能幾天沒吃到就出事
推 sammoon: Peeta又說吃幾天低熱量再作弊幾天多吃 可能是靠那幾天補
→ sammoon: 回來吧
推 h44256: 9個月50好狂