[討論] 有在重訓練肌肉，如何知道標準體重？

[NewEG (NewEG)]

各位帥哥美女好，是這樣的，小弟剛接觸健身幾個月，身高體重約175，93，這陣子勤練
之後有跑出一點肌肉，體重也緩緩下降，

以我的身高來說，體重要控制在62kg到76kg之間，可是考慮到有增肌，體重會超出標準是
必然的

這時候要以什麼數據做標準呢？因為家人有糖尿病，自己怕體重沒控制好，也會得到，還
是只要參考體脂這個數據就好嗎？

謝謝

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推 black259: 175才62太瘦了吧....至少要70以上吧...不過數字是浮雲..
推 yasanju: 鏡子
→ applexyz: 如果真有練 都是精肉~有差嗎
→ applexyz: 體重重就會得糖尿病~~哪可能 原因不一樣吧
推 Note8: 175 大概80公斤 體脂15%以下 外型就很棒了
→ aa24225085: 看呂小軍身高跟體重76上下跟你想要的差不多
→ aa24225085: https://youtu.be/cMKVNTu7IU8
推 maxsheng: 175體重至少要7-80吧，體脂15以下
推 millerjie: 體脂才是重點
推 chigo520: 你在重訓就不要管什麼標準體態了吧 一堆壯壯bmi都超過
推 aggressorX: 175至少7-80才看得出肉量
推 Iversonshao: 會說體重沒控制好就得到 醫療都市傳說
推 Iversonshao: 我認識一些都是很瘦得到第二型糖尿病
→ sammoon: 過重得糖尿病有一部分是飲食
推 Marchqoo02: 怕糖尿病你應該要看的是飲食吧
→ Marchqoo02: 還有體脂
推 chh7526: 觀念有待加強w
推 isaacx: 可能要80喔  然後體脂要注意一下
推 rax0010205: １７５ 有練沒８５以下看起來還是很油吧
→ ms19889120: 臉才是重點
推 chishen1214: 175 體重83 體脂13% 稍壯
推 kairi: 樓上的數據只有稍壯？不是過度謙虛就是實際上沒到13%這麼低